合理膳食，均衡營養(yǎng)

　　無論是孕期還是出生后，合理膳食，均衡營養(yǎng)是一個人健康成長的基石。

　　營養(yǎng)不良

　　如挑食、偏食、不吃早餐或者飲食單一等，都可能造成碳水化合物、蛋白質、脂肪等不均衡，可影響體重、身高和智能發(fā)育。

　　運動

　　體格鍛煉能促進骨骼、肌肉、韌帶、關節(jié)的發(fā)育及其功能的完善。適度運動，可強壯孩子的體魄、促進其食欲，利于孩子長高。平時很少運動的孩子不僅活動能力弱、反應不靈敏、耐力差、容易疲勞，身高增長也顯得慢。

　　疾病

　　某些疾病會影響孩子身高的增長。如甲狀腺功能低下引起的呆小癥、腦下垂體分泌生長激素不足引起的腦垂體侏儒癥。

　　某些營養(yǎng)素的長期缺乏，如鈣和維生素D缺乏的孩子會得佝僂病，孩子不僅長不高，嚴重的還會出現(xiàn)頭方、胸窄、腿彎、背駝等骨骼畸形。長期營養(yǎng)不良也會影響孩子生長發(fā)育。如果未及時治療也會影響身高。發(fā)現(xiàn)疾病，爸爸媽媽應帶孩子及時就醫(yī)。

　　睡眠

　　生物學家研究發(fā)現(xiàn)，對少年來說，睡得好就會長得高。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。內分泌激素中的生長激素夜晚睡眠時分泌較白天多。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長;所以青少年要保證充足的睡眠。

　　總結：通過上文的介紹，相信大家對小孩子多吃什么能長高都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了影響身高的因素，這些僅供大家參考。若想長高，平時的飲食和運動都是必需的。