相信所有父母都希望自己的孩子能夠身材高大，在孩子小的時候，很多家長就注意采取措施讓孩子長高。要增高，合理的飲食是必須的。那么，小孩吃什么能長高呢?長高的方法有哪些?下面就一起來看看吧。
橘子
橘子口味酸甜，當(dāng)中含有豐富的維生素C，它可以幫助吸收鈣，草莓、菠蘿、葡萄等水果也是富含維生素的，平時可以做成水果沙拉給孩子吃。
黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
牛奶是長高不可缺少的食物，當(dāng)中含有對骨骼生長有利的營養(yǎng)物質(zhì)。一般，每天喝三杯牛奶就可以了。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
沙丁魚
