3、有規(guī)律地喂奶或睡覺

　　寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

　　4、讓寶寶感受白天

　　建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領略一下白天的感覺。

　　5、營造寧靜感覺

　　人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認知。

　　慢慢養(yǎng)成在日間活動，晚上休息的習慣，然后逐步將寶寶的生理時鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。

　　6、保持適當溫度

　　保持適當?shù)臏囟?，對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

　　7、白天陪玩

　　爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時，媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。

　　附各年齡段寶寶的佳睡眠時間

　　1、出生至兩個月 12-18小時。

　　2、3個月至1歲 14-15小時。

　　3、1-3歲 12-14小時。

　　4、3-5歲 11-13小時。

　　結(jié)語：嬰兒的睡眠時間可以說是非常重要的，媽媽們在喂奶的時候要有規(guī)律，哺乳后不能馬上睡覺，要給寶寶營造安靜的氣氛，白天要陪寶寶玩，消耗寶寶的精力，這樣晚上寶寶才能睡的香哦。寶寶的睡眠時間和年齡段有一定關系哦。