我們已經(jīng)了解到寶寶適當(dāng)?shù)氖褂镁S生素D以及維生素A，那么補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)成為寶寶長(zhǎng)高的前提因素。我們可以借助日光浴的方式促進(jìn)孩子身體內(nèi)維生素D的生成。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家就稱維生素D是屬于陽(yáng)光型的維生素。這是由于人體的皮膚中有一種物質(zhì)和維生素D有密切的關(guān)系。

　　人體皮膚中的這種物質(zhì)，在接受了陽(yáng)光的照射之后，就會(huì)轉(zhuǎn)化成為維生素D。這個(gè)說(shuō)法也是有科學(xué)依據(jù)的。科學(xué)家曾經(jīng)進(jìn)行一次實(shí)驗(yàn)，當(dāng)時(shí)人體日曬半小時(shí)之后，人體的血液里面的維生素D含量增加了。這種由日曬產(chǎn)生的維生素D比藥物性的維生素D更加的天然和健康。其實(shí)很多的藥物合成肯定含有其他的雜質(zhì)，盡量利用天然的食物營(yíng)養(yǎng)或者是一些日曬生成維生素D，這樣會(huì)比較健康。

　　三、寶寶可以適當(dāng)食用魚肝油

　　之所以讓孩子適當(dāng)?shù)氖秤敏~肝油，這樣對(duì)于寶寶的長(zhǎng)高有好處。魚肝油中含有較多的維生素D以及維生素A。我們知道寶寶出生之后，會(huì)有較長(zhǎng)一段時(shí)間處于哺乳喂養(yǎng)階段。對(duì)于母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分分析，維生素D以及維生素A是比較缺乏的。因此得適宜的補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)元素。因此，爸爸媽媽們可以為孩子準(zhǔn)備魚肝油，魚肝油也是比較健康的一種營(yíng)養(yǎng)品，父母可以放心讓寶寶適量食用。

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)了解到寶寶需要長(zhǎng)高適合補(bǔ)充的維生素了。我們了解之后，就要付出行動(dòng)，為寶寶的長(zhǎng)高計(jì)劃行動(dòng)起來(lái)。

　　小孩吃什么食物增高

　　一、補(bǔ)增強(qiáng)食欲的食物

　　為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食，必須補(bǔ)充增強(qiáng)食欲的食物，當(dāng)然不一定非要補(bǔ)充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒(méi)有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

　?、儇i肝、豬腎、瘦肉等。

　?、诤ｔ~、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等。

　　③黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等。

　?、芑ㄉ⒑颂?、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等。

　?、堇笾?、柿子等。

　　⑥蘿卜、芹菜、大白菜等。

　　二、吃含鈣量高的食品

　　要想孩子長(zhǎng)得高，必須補(bǔ)充骨骼增長(zhǎng)的原料-鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

　　三、喝鈣質(zhì)蛋白類飲料

　　為了促使孩子長(zhǎng)得高，可以鼓勵(lì)孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

　　結(jié)語(yǔ)：孩子能長(zhǎng)高是很多家長(zhǎng)的希望，生活中有很多的食物可以幫助寶寶長(zhǎng)高個(gè)，因此，家長(zhǎng)們不妨從飲食上著手哦!以上分享了有關(guān)寶寶吃什么長(zhǎng)高以及有助寶寶長(zhǎng)高的食物推薦，希望可以幫助到大家!