4.情志調暢，疏肝解郁

　　避免因秋季蕭條景象產生負面情緒，可多參與戶外活動，如登山、賞菊等，感受秋季自然之美；也可通過聽歡快的音樂、與朋友交流、培養(yǎng)興趣愛好等方式調節(jié)情志。中醫(yī)認為“怒傷肝”，保持心情舒暢能疏肝理氣，讓氣機通暢，減少因情志不暢導致的乏力困倦。

　　5.穴位按摩，提神醒腦

　　通過按摩特定穴位可快速緩解困倦，提振精神。常用穴位有太陽穴、風池穴、百會穴。太陽穴位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指處，用指腹輕柔按揉1-2分鐘；風池穴在頸后枕骨下方凹陷處，雙手拇指按揉3-5分鐘；百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點處，用指腹輕按1分鐘，每天可按摩2-3次。

　　三、日常注意：避開這些秋乏“加重因素”

　　1.避免盲目“補覺”

　　秋乏時若一味增加睡眠時間，反而會讓身體陷入“越睡越困”的循環(huán)，加重氣血運行緩慢。應保持規(guī)律作息，而非靠長時間睡眠緩解疲勞。

　　2.少碰生冷寒涼食物

　　秋季脾胃功能相對較弱，生冷寒涼食物會進一步損傷脾陽，影響脾胃運化，導致氣血生化不足，加重乏力。即使天氣仍有炎熱時段，也應避免大量食用冰飲、冰水果等。

　　3.不要過度勞累

　　秋季宜“收斂”，不宜過度消耗體力和精力。工作學習時注意勞逸結合，每工作1小時休息10-15分鐘，避免熬夜和高強度勞作，防止陽氣過度耗散。

　　4.遠離“秋燥”刺激

　　秋季干燥，應保持室內適宜濕度(50%-60%)，可使用加濕器；外出時注意口鼻防護，避免長時間處于干燥、多風的環(huán)境中，減少津液耗傷。

　　總之，秋乏是秋季人體適應自然變化的正常反應，無需過度焦慮。通過中醫(yī)起居、飲食、運動、情志等多方面的調理，避開加重因素，就能有效緩解秋乏，保持身心輕盈、精神飽滿，安然度過“多事之秋”。