人體的免疫細(xì)胞的組成中就有蛋白質(zhì)，其含量過(guò)低，免疫系統(tǒng)的功能就會(huì)變差，它是保護(hù)人體的一個(gè)天然防御系統(tǒng)，如果能力下降了，就難以迅速修復(fù)和抵抗外界的細(xì)菌、病毒的入侵，很多問(wèn)題或許會(huì)接踵而至，長(zhǎng)時(shí)間下去，身體真的耗不起。

　　長(zhǎng)期蛋白質(zhì)不足，對(duì)于兒童和青少年來(lái)說(shuō)，容易引起發(fā)育不良，身高體重可能會(huì)不達(dá)標(biāo)，甚至還會(huì)影響到智力發(fā)育;對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，容易引來(lái)一系列的健康隱患，不僅僅是腎。

　　發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這些異常時(shí)，應(yīng)該要主動(dòng)及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，生活中很多常見(jiàn)食物中都含有，別舍不得吃!比如奶類(lèi)，牛奶、馬奶甚至是羊奶都能提供人體所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì);動(dòng)物性的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)要比植物性的高一些，可以適當(dāng)進(jìn)食牛羊肉豬肉;每天可以吃一個(gè)雞蛋，不要過(guò)量，因?yàn)榈包S里有不少膽固醇和油脂，吃多了不利;還有黃豆、黑豆等豆類(lèi)、新鮮的蔬菜水果等，也是來(lái)源，都可以常吃點(diǎn)。

　　最后，也要提醒大家，蛋白質(zhì)不足的情況下需要及時(shí)補(bǔ)充，但要科學(xué)合理的進(jìn)補(bǔ)，也不能盲目，補(bǔ)過(guò)頭了同樣不利，身體照樣也會(huì)受損，飲食均衡、吃動(dòng)平衡，才能避免其缺乏或過(guò)量。