為了減肥，很多人這個(gè)不吃、那個(gè)不吃，這個(gè)方式，很容易導(dǎo)致身體面臨營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏營(yíng)養(yǎng)，例如鈣離子、鎂離子缺失，會(huì)造成睡眠方面問(wèn)題，大腦處于過(guò)度興奮狀態(tài)下，會(huì)讓人感覺(jué)到更加焦慮。相反，在睡覺(jué)前吃點(diǎn)東西，可以及時(shí)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，達(dá)到了補(bǔ)充身體需要目的，營(yíng)養(yǎng)均衡，身體自然好很多，遠(yuǎn)離了失眠困擾。

　　保持科學(xué)作息時(shí)間，遵循有規(guī)律的生物鐘，當(dāng)生物鐘穩(wěn)定了，對(duì)于睡眠質(zhì)量會(huì)有很好提升作用，一旦作息不當(dāng)、作息不協(xié)調(diào)，打破了原先有規(guī)律生物鐘，會(huì)促使睡眠變得紊亂，例如白天，即使再困，睡眠時(shí)間不要太長(zhǎng)，晚上才是深睡時(shí)間。

　　事實(shí)上想要沾床就睡，也很簡(jiǎn)單，可以按摩頭部穴位，例如百會(huì)穴、神庭穴都是改善失眠的穴位，睡覺(jué)前按摩一下，效果真的不錯(cuò)。

　　不建議在睡覺(jué)前玩手機(jī)，大腦會(huì)受到手機(jī)影響，手機(jī)的畫面，呈現(xiàn)在腦海中，影響到睡眠，玩手機(jī)時(shí)間越長(zhǎng)，帶來(lái)的影響越大，一定要避免。

　　身邊確實(shí)有很多人沾床就能睡著，也有很多人夜里要醒來(lái)好幾次，怎么也睡不著，這些區(qū)別，希望你能多注意，了解原因后，科學(xué)改善、緩解身體不適，通過(guò)高質(zhì)量睡眠，獲得健康。