血壓高的人運動時還要控制呼吸，要注意呼吸應(yīng)該順暢自然。人在運動時，運動時間長了，不自覺地憋氣或者用嘴呼吸。血壓高的人不能這樣，在運動時應(yīng)該控制好自己的呼吸，要用鼻子呼吸，呼吸要自然，不能憋氣。倘若呼吸不上來了，要稍微歇息，運動要慢下來。
想要靠運動降壓，運動還要達(dá)到一定的強度。運動強度是通過心率來評估的，想要有效降壓，運動時心率應(yīng)該達(dá)到100—120之間。不過要注意的是，若你血壓特別高，已經(jīng)超過了140/90.或者以前沒有運動的經(jīng)驗，不宜一上來就進(jìn)行強度如此大的運動，要慢慢來，運動之前還應(yīng)咨詢下大夫。
血壓高的人，運動時要注意時間，不宜在早上運動。早上六點到八點這段時間，是人體血壓的峰值，這時候不宜去運動，最好等到過了八點，等到吃了早餐，身體平靜下來，再考慮運動。
血壓高的人若能長期運動，血壓會慢慢降下來，對血管和身體是很有益處的，但運動也有講究，科學(xué)正確的運動，注意好相關(guān)事項，才能更有效的降壓。另外，想要更好的控制自己的血壓，平常還要注意控制飲食，少攝入鹽，少吃油脂含量高的食物和糖分含量高的食物，要科學(xué)飲食，不能生氣，要保持平和的情緒，充分的睡眠，定期測量血壓，這樣血壓會得到更好的控制。
