血壓高的人運(yùn)動(dòng)時(shí)還要控制呼吸，要注意呼吸應(yīng)該順暢自然。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，不自覺地憋氣或者用嘴呼吸。血壓高的人不能這樣，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該控制好自己的呼吸，要用鼻子呼吸，呼吸要自然，不能憋氣。倘若呼吸不上來(lái)了，要稍微歇息，運(yùn)動(dòng)要慢下來(lái)。

　　想要靠運(yùn)動(dòng)降壓，運(yùn)動(dòng)還要達(dá)到一定的強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是通過(guò)心率來(lái)評(píng)估的，想要有效降壓，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)該達(dá)到100—120之間。不過(guò)要注意的是，若你血壓特別高，已經(jīng)超過(guò)了140/90.或者以前沒有運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，不宜一上來(lái)就進(jìn)行強(qiáng)度如此大的運(yùn)動(dòng)，要慢慢來(lái)，運(yùn)動(dòng)之前還應(yīng)咨詢下大夫。

　　血壓高的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意時(shí)間，不宜在早上運(yùn)動(dòng)。早上六點(diǎn)到八點(diǎn)這段時(shí)間，是人體血壓的峰值，這時(shí)候不宜去運(yùn)動(dòng)，最好等到過(guò)了八點(diǎn)，等到吃了早餐，身體平靜下來(lái)，再考慮運(yùn)動(dòng)。

　　血壓高的人若能長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，血壓會(huì)慢慢降下來(lái)，對(duì)血管和身體是很有益處的，但運(yùn)動(dòng)也有講究，科學(xué)正確的運(yùn)動(dòng)，注意好相關(guān)事項(xiàng)，才能更有效的降壓。另外，想要更好的控制自己的血壓，平常還要注意控制飲食，少攝入鹽，少吃油脂含量高的食物和糖分含量高的食物，要科學(xué)飲食，不能生氣，要保持平和的情緒，充分的睡眠，定期測(cè)量血壓，這樣血壓會(huì)得到更好的控制。