堅(jiān)持十點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)晨練，真的這么神奇嗎？

　　坦白點(diǎn)說，真是這么神奇，但必須要堅(jiān)持，一年兩年看不出什么，十年、二十年卻會讓你和別人與眾不同。

　　其一，肝功能要比熬夜的人好。熬夜是最爆肝的行為，天天如此，肝功能一天天下降，解毒能力也隨之降低，由此就會引發(fā)一系列的問題。堅(jiān)持早睡早起，是養(yǎng)肝的法寶，能讓肝得到充分休息，恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　其二，皮膚年齡要比實(shí)際年齡小。天天早睡，皮膚有充足時間排毒，累積的毒素不會太多，新陳代謝也會穩(wěn)定，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的自我修復(fù)。如果再堅(jiān)持鍛煉，又會進(jìn)一步增加皮膚的代謝速度，增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力，皮膚老化速度要慢很多。

　　其三，沒有壓力，精神狀態(tài)好。堅(jiān)持早睡的人，本就已經(jīng)放下了壓力，尤其是一些工作繁忙的人還能堅(jiān)持早睡，說明已經(jīng)看開了，心理壓力就會很小，睡眠也會很踏實(shí)。好的睡眠又能恢復(fù)精力，帶動情緒的好轉(zhuǎn)。醒來后堅(jiān)持晨練，則能進(jìn)一步抒發(fā)郁結(jié)的情緒，讓心情變好。

　　其四，免疫力將上一個臺階，不易感冒。不管是早睡早起，還是堅(jiān)持晨練，其實(shí)對免疫力都有好處。保證睡眠時間充足，能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，并減輕自由基對細(xì)胞的損傷。晨練則能調(diào)動血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的力量，這些也會提高免疫力有好處。

　　成功不是隨隨便便就能得到的，健康也同樣如此，追求健康長壽，若無自律相伴，再好的方法，都會被中途放棄，得不到任何養(yǎng)生的效果，到頭來不過是浪費(fèi)了精力和時間而已。早睡早起，堅(jiān)持晨練看似一個無關(guān)緊要的行為，實(shí)際上也是鍛煉自律能力的有效方法，若能堅(jiān)持，收獲頗多。