出現(xiàn)這種情況后，并不需要擔(dān)心，這說明你最近這段時(shí)間可能太累了，休息一下就好了。睡覺時(shí)雙腳踩空，突然一抖，并不是什么疾病的預(yù)兆，只是身體和大腦太累的信號，是身體在暗示你要多休息。

　　肌抽躍是種正常的現(xiàn)象，多半發(fā)生在過度勞累的狀態(tài)下，但若你某段時(shí)間身體多次出現(xiàn)這種睡覺時(shí)踩空一抖的情況，且白天腿還經(jīng)常抽筋，經(jīng)常會感覺腿疼和腳疼，腿腳常常不舒服，這預(yù)示著你可能是缺鈣了，這并不是真的肌抽躍，而是缺鈣引起的肌肉痙攣現(xiàn)象。

　　若你多次出現(xiàn)睡覺時(shí)踩空一抖等情況，且還伴有頭痛、頭暈、頻繁打哈欠、視力模糊、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)時(shí)，要引起警惕，這預(yù)示著可能是腦部發(fā)生了病變，這并不是真的肌抽躍，而是腦部出問題引起的異常反應(yīng)。

　　睡眠和健康息息相關(guān)，平常要注意少熬夜，每天要在十一點(diǎn)之前入睡。睡之前少玩手機(jī)，少看緊張刺激的影視劇，睡覺前應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，要讓自己精神快速放松下來。睡前可以泡下腳或者喝杯熱牛奶，睡前不要吃太多食物，不要喝咖啡和茶等刺激大腦的茶飲。睡覺時(shí)要調(diào)整好睡姿，不要趴著睡或者把手放在胸前睡。睡前若有尿意，應(yīng)該及時(shí)排尿，不能憋尿。平常要適量的運(yùn)動，均衡飲食。這樣你的睡眠質(zhì)量會有所提高，可以睡得更安穩(wěn)。