平時有挑食和偏食的人，可能就會容易缺乏維生素B12身體狀態(tài)也就不會很好，很容易產(chǎn)生疲勞感，也容易被抑郁情緒困擾。

　　適當(dāng)?shù)难a充維生素B1對預(yù)防腳氣會有很大的幫助。還會有利心臟、神經(jīng)系統(tǒng)的健康。平時喜愛喝酒的人，要記得多補充維生素B1.可以減少產(chǎn)生相關(guān)問題，對心血管健康還是比較有利的。

　　還有維生素B9其實就是大家所說的葉酸，對胎兒的生長發(fā)育有好處。孕婦、備孕中的女性，要記得多吃一點，可以減少胎兒畸形，讓孩子正常的發(fā)育。

　　維生素B族，還真是個大家族，在日常生活中，還是希望能全面補充到，補充的方式，可以食物中補充，也可以吃維生素片。

　　食物中含量豐富的就會有西蘭花、紫菜、蝦、牛肉、粗糧、奶制品和乳制品，平日的飲食中，就可以合理搭配了，一般來說，每日膳食合理搭配，不挑食、不偏食，就不容易缺乏。

　　除了食物補充，就是吃維生素片，也是可以的，價格也不貴，只是在食用的時候，要注意用量，不能貪多。并非吃得越多就越好，畢竟不是食物，食用過多會給身體帶來副作用。

　　建議不要長期的去食用，保證充足以后，就不必補充，多了也是浪費。因此，就需要你正確看待維生素B族了，不能想得太好，要合理的去補充，才會讓身體獲益。

　　只是盲目的去跟從，反而會給身體增加負擔(dān)，對身體產(chǎn)生不良的影響。是否缺乏，可以從以上內(nèi)容進行排查。