人活著需要能量和營(yíng)養(yǎng)，食物能給我們提供能量和營(yíng)養(yǎng)，人是鐵，飯是鋼，想要健康地活著，一日三餐必不可少。

　　食物吃進(jìn)體內(nèi)，會(huì)被身體消化和吸收，但食物并不會(huì)完全被身體消化和吸收，食物中的一些成分，比如不可溶膳食纖維，身體吸收不了，這些成分就會(huì)變成食物殘?jiān)?，這就是大便。吃得越多，代謝的殘?jiān)蕉?，排的大便也就越多。人每天都要吃三頓飯，那么，成人一天排幾次便是正常的呢?

　　人每天都要吃食物，但不同的人，所吃食物的種類和量不同，代謝的殘?jiān)坎煌?，所以排便次?shù)并沒有準(zhǔn)確的數(shù)字。正常情況下，人每天會(huì)排1—3次便，或者每1—3天排一次便，只要一周排便的總次數(shù)在3—21次，且沒有排便困難、便血、大便顏色異常等情況，就是正常的。

　　若你每天排便的次數(shù)多于3次，這已經(jīng)屬于腹瀉了，多半是腸胃出問題引起的。而若你每周排便次數(shù)少于3次，且排便時(shí)還有大便干燥、排便困難等情況，就屬于便秘了。

　　雖然一周排便少于3次，才算是便秘，但從腸道健康的角度考慮，最好每天排便一次。最健康的排便習(xí)慣，就是每天早上定時(shí)排便一次。

　　人每天都會(huì)吃飯，也就每天都會(huì)產(chǎn)生大便。我們的腸道很長(zhǎng)，大便產(chǎn)生后，會(huì)隨著腸道的蠕動(dòng)，從腸道的起始端，蠕動(dòng)到腸道的末端。