早起后就會有疲累感，就有種睡不醒的現(xiàn)象，總是覺得渾身沒力。若你是這種情況，建議喝杯溫開水，可以改善血液循環(huán)。水能稀釋血液，就能降低血液黏稠度。

　　現(xiàn)在的失眠問題比較嚴重，大多是受到壓力、不良情緒影響。壓力太大不懂得緩解，就會讓壓力堆積在體內(nèi)，會給情緒帶來不好影響，導(dǎo)致不良情緒擴大化。

　　睡覺的時候，可能早早就上了床，但很久都無法入睡，就算睡著了，睡眠也不安穩(wěn)，如此下來，一整夜進入深度睡眠的時間也不算多，就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

　　身體消耗的能量得不到補充，身體受到的損害也不能及時得到修復(fù)，就會讓人在早起后，出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。睡眠不安穩(wěn)，就是大腦神經(jīng)受到壓力、情緒影響，一直保持興奮狀態(tài)。

　　想要改善情況，就要學(xué)會放松自己，有壓力、不良情緒，就要及時去解決，才不會給身體帶來問題，影響睡眠質(zhì)量。

　　晚上睡得早，早起還會困，還可能是脾胃失調(diào)引起。脾胃不舒服，就會干擾到大腦休息。大腦不能平靜下來，睡眠也就會變差。

　　晚上好像是很早睡覺了，其實真正進入深度睡眠時間并不多，一次兩次沒什么，長期下來，睡眠質(zhì)量就會很不好，身體沒能休息好，能量沒有補足，自然就會在早起后出現(xiàn)精神不佳的情況。

　　如果你正被困擾著，不妨對照以上內(nèi)容自查，找準原因進行調(diào)理，不用多久，情況就會慢慢得到改善。

　　日常生活中，還是多注意保養(yǎng)身體，睡前小習(xí)慣要保證良好，建議睡前泡個腳，聽點舒緩音樂，或者做瑜伽，都會有助于睡眠。睡眠良好，身體才會好。