早起后就會(huì)有疲累感，就有種睡不醒的現(xiàn)象，總是覺(jué)得渾身沒(méi)力。若你是這種情況，建議喝杯溫開(kāi)水，可以改善血液循環(huán)。水能稀釋血液，就能降低血液黏稠度。

　　現(xiàn)在的失眠問(wèn)題比較嚴(yán)重，大多是受到壓力、不良情緒影響。壓力太大不懂得緩解，就會(huì)讓壓力堆積在體內(nèi)，會(huì)給情緒帶來(lái)不好影響，導(dǎo)致不良情緒擴(kuò)大化。

　　睡覺(jué)的時(shí)候，可能早早就上了床，但很久都無(wú)法入睡，就算睡著了，睡眠也不安穩(wěn)，如此下來(lái)，一整夜進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間也不算多，就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

　　身體消耗的能量得不到補(bǔ)充，身體受到的損害也不能及時(shí)得到修復(fù)，就會(huì)讓人在早起后，出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。睡眠不安穩(wěn)，就是大腦神經(jīng)受到壓力、情緒影響，一直保持興奮狀態(tài)。

　　想要改善情況，就要學(xué)會(huì)放松自己，有壓力、不良情緒，就要及時(shí)去解決，才不會(huì)給身體帶來(lái)問(wèn)題，影響睡眠質(zhì)量。

　　晚上睡得早，早起還會(huì)困，還可能是脾胃失調(diào)引起。脾胃不舒服，就會(huì)干擾到大腦休息。大腦不能平靜下來(lái)，睡眠也就會(huì)變差。

　　晚上好像是很早睡覺(jué)了，其實(shí)真正進(jìn)入深度睡眠時(shí)間并不多，一次兩次沒(méi)什么，長(zhǎng)期下來(lái)，睡眠質(zhì)量就會(huì)很不好，身體沒(méi)能休息好，能量沒(méi)有補(bǔ)足，自然就會(huì)在早起后出現(xiàn)精神不佳的情況。

　　如果你正被困擾著，不妨對(duì)照以上內(nèi)容自查，找準(zhǔn)原因進(jìn)行調(diào)理，不用多久，情況就會(huì)慢慢得到改善。

　　日常生活中，還是多注意保養(yǎng)身體，睡前小習(xí)慣要保證良好，建議睡前泡個(gè)腳，聽(tīng)點(diǎn)舒緩音樂(lè)，或者做瑜伽，都會(huì)有助于睡眠。睡眠良好，身體才會(huì)好。