長(zhǎng)期睡不好覺(jué)的人，眼部的黑眼圈，臉上的痘痘、斑點(diǎn)都會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，而且膚色比較暗沉，整個(gè)人的狀態(tài)，看上去非常的差。

　　這類(lèi)人群的脾氣也不太好，因?yàn)榘疽?，使得身體中的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，影響到情緒的控制，有的時(shí)候控制不住，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就發(fā)火，但過(guò)一會(huì)又會(huì)恢復(fù)正常。

　　總是失眠的人，大腦的記憶力、反應(yīng)力也會(huì)出現(xiàn)減退的情況，睡眠不足，使得大腦神經(jīng)出現(xiàn)紊亂，注意力不能集中，進(jìn)而會(huì)使得大腦出現(xiàn)反應(yīng)力下降的情況，若是上了年紀(jì)的人，經(jīng)常熬夜，要當(dāng)心老年癡呆出現(xiàn)。

　　失眠帶來(lái)的損害多，如何調(diào)理？

　　想要改善失眠，首先就是改掉不良習(xí)慣，晚上不再熬夜，控制好自己的夜生活時(shí)間，盡量在十一點(diǎn)前就睡覺(jué)，早睡可以提高入睡的速度，改善失眠。

　　還要注意在睡覺(jué)之前，一定要避免暴飲暴食，晚餐少吃點(diǎn)刺激、辛辣的食物，睡前三個(gè)小時(shí)不吃東西，身體也能輕松一點(diǎn)，更好地入睡。

　　睡前不能吃刺激東西，但睡前一個(gè)小時(shí)，可以喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，它們有一定安神的作用，幫助提高睡眠質(zhì)量。

　　一個(gè)好的睡眠環(huán)境也很重要，最好保證房間是安靜、無(wú)聲，光線比較暗淡，盡量別開(kāi)燈，若是開(kāi)燈，記得光線調(diào)暗，床品的選擇也很重要，要舒適，經(jīng)常換洗，柔軟的被褥更利于睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，改善身體的不適。

　　失眠是當(dāng)代人的一大共性，出現(xiàn)之后，對(duì)身體的影響大，需要盡快的做調(diào)理，降低對(duì)身體的損害。通過(guò)調(diào)整飲食、作息，床品的改善，房間的布置等，提高睡眠的質(zhì)量。睡眠好了，身體運(yùn)作也會(huì)順暢很多。