調理失眠的關鍵，就是在控制情緒。從中醫(yī)看，失眠有很多內在的因素，比如心腎不交、陰虛火旺、肝脾不和等。而這些內在因素，無一不是通過擾亂心神，間接影響到睡眠的。在調理時，主要就是疏泄情緒，理順氣機，以達到陰陽平衡的目的。

　　具體的調理方法，首先是食療，能調理失眠的食物有很多，比如酸棗仁。酸棗仁一直被視為失眠人群的“福果”，能養(yǎng)心安神，緩解焦躁不安的情緒，同時對盜汗、口干等睡眠問題也有調理之效。睡前用15克左右酸棗仁搗碎煎水喝，便能看到效果。

　　和酸棗仁類似的食材，還有五味子、合歡皮等。這些食材的共性，都在于能理順情志，有安神之效。如五味子益氣，能強陰，養(yǎng)心，對一些頭暈目眩表現(xiàn)也有調理之效。合歡皮能解郁，調理心肝。

　　配合這些食物調理時，當然也少不了心態(tài)的調整，隨時要有個好心態(tài)。心態(tài)如果不調整，食療也難以起到效果，學會找到平衡感，降低對生活、工作的心理預期，轉變一下工作節(jié)奏，都能讓自己的心態(tài)變好。

　　失眠和情緒是直接相關的，大部分的失眠其實都和情緒有關。不管處于什么年齡段，不管生活和工作中遇到了什么問題，學會控制情緒，不焦躁、不煩躁、不抑郁，就很難失眠。哪怕是體內有疾患，在好的情緒和心態(tài)影響下，也不會輕易失眠。如果你也是三億分之一，是時候調理了。