古人認(rèn)為“亥時(shí)”入睡最好，最晚要在“子時(shí)”前入睡。亥時(shí)是指晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，子時(shí)是指晚上11點(diǎn)—1點(diǎn)。

　　亥時(shí)三焦通百脈，此時(shí)是一天中最養(yǎng)生的時(shí)間，若能及時(shí)入睡，讓身體及時(shí)的休息，自我調(diào)整，體內(nèi)的氣血會(huì)更充足，身體會(huì)更好。最遲要在子時(shí)前入睡，過了11點(diǎn)還不睡覺，會(huì)消耗體內(nèi)的陽氣，加重體內(nèi)的陰氣。

　　喜歡熬夜是現(xiàn)代人的通病，但經(jīng)常熬夜對(duì)身體極其不利，會(huì)損傷大腦機(jī)能，擾亂內(nèi)分泌，引發(fā)神經(jīng)衰弱等問題。想要健康，最好在9點(diǎn)—11點(diǎn)之間入睡，最遲11點(diǎn)睡，晚睡不利于健康。

　　古人說“睡眠有十忌”，分別是忌睡前思緒萬千、睡前說很多話、睡前飽食、睡前喝酒、睡覺時(shí)張口呼吸、睡覺時(shí)有了便意硬憋著、睡懶覺、睡顛倒覺、睡覺時(shí)頭對(duì)著風(fēng)口。這些行為不光會(huì)對(duì)睡眠造成不小的影響，影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響健康。比如睡覺時(shí)頭對(duì)著風(fēng)口，這樣做會(huì)使頭部血管受刺激，還會(huì)刺激面部神經(jīng)，增加面癱和腦部血管出問題的風(fēng)險(xiǎn)。

　　人每天要睡大約8個(gè)小時(shí)覺，這意味著人這一生，有三分之一的時(shí)間都將在睡眠中度過。把這三分之一的時(shí)間過好，剩下的三分之二才能過好。古人針對(duì)睡眠總結(jié)出的一些俗語，從健康的角度來看，是有道理的，對(duì)現(xiàn)代人的睡眠有一定的指導(dǎo)意義。睡眠不好的人，要牢記古人的告誡，這樣你的睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高。