血壓過高的人往往容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，也比較容易激動(dòng)或緊張焦慮，在這種情緒下，也容易失眠。

　　所以，睡眠和血壓是相互影響的，如果不想血壓升高、想要睡得更好，建議大家做好以下幾件事：

　　一般來說，每天保持8小時(shí)的睡眠，是比較合適的，不同年齡段的人對(duì)于睡眠的要求不完全一樣，但一般最長(zhǎng)不宜超過10小時(shí)，最短不宜短于6小時(shí)。對(duì)于血壓過高的人來說，建議每天的睡眠控制在6-8小時(shí)。

　　睡前習(xí)慣也要好，睡前要學(xué)會(huì)放松身心，調(diào)節(jié)情緒，盡量不吃東西，對(duì)于晚餐，也應(yīng)該吃的清淡易消化些，睡前可以適量少喝點(diǎn)白開水，只要不喝太多就行，如果體內(nèi)水分不足，睡眠過程中，血液容易變黏稠，不利于降壓。

　　現(xiàn)在到夏天了，天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，睡眠質(zhì)量容易下降，血壓過高的朋友，可以養(yǎng)成適當(dāng)午睡的習(xí)慣，以半小時(shí)左右為宜，躺著睡最好，若條件不允許，可以仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，有利于調(diào)節(jié)血壓，還能緩解疲勞，補(bǔ)充精力。

　　對(duì)于中老年人來說，血管的硬化程度在加重，更容易出現(xiàn)睡眠問題，夜間血壓異常波動(dòng)的幾率也會(huì)增加，平時(shí)更要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，盡早將血壓降至正常值。

　　通過以上的了解，相信大家對(duì)于睡眠和血壓之間的關(guān)系，已經(jīng)有了更進(jìn)一步的了解，想要睡得好，血壓正常，以上幾點(diǎn)要牢記。