到了40歲以后，女性就要注意預防更年期綜合征，每天堅持運動，調整好心態(tài)，保持飲食規(guī)律、清淡，適當補充鈣、維生素等各種營養(yǎng)物質。

　　凌晨一點到三點，對應肝經(jīng)。夜間肝經(jīng)排毒受阻，半夜也會被驚醒，肝又藏血、主魂，兩個能力變差，一樣無法一覺睡到大天亮。肝火旺是擾亂肝經(jīng)正常代謝，導致肝臟功能紊亂的常見原因。

　　一般肝火旺盛的了，脾胃也是火爆的，遇到點小事情，一點就著，絲毫沒有商量的余地。表現(xiàn)在睡眠上就是進入到熟睡狀態(tài)后，突然感到內(nèi)心不安，然后被驚醒。也可能是身體突然抖動一下，有種跌落懸崖的感覺，然后被驚醒。

　　凌晨三點到五點，是肺經(jīng)當令，總是在四點多就醒來的，也可能是肺經(jīng)變得虛弱了。人之經(jīng)脈始于肺經(jīng)，肺經(jīng)堵塞或無法正常排毒，經(jīng)脈受阻，睡眠質量也不高。肺經(jīng)在三點到五點時，還需要將體內(nèi)的血液輸送到全身，血液無法輸送，大腦缺血，也會被驚醒。

　　類似于肺氣不足之類的疾病，常常就是四五點醒來的常見原因，在吸煙的人群中十分常見。由于長期吸煙，肺內(nèi)煙毒太多，凌晨肺經(jīng)排毒之時，將會不間隔的干咳，很多人不是被驚醒的，而是被咳醒的。早點戒煙，是保證睡眠的前提。

　　經(jīng)常在凌晨三四點醒來，要查明原因，不管是焦慮、抑郁等心理疾患，還是肝肺等方面的問題，都不是小毛病，一旦忽視了，有可能會釀成大禍。要隨時監(jiān)測身體狀況，避免小病成大病。