5、肥胖人士

　　維生素D是一種脂溶性維生素，容易儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中，肥胖者可能需要更多的維生素D，但實(shí)際吸收率較低。

　　6、特定疾病患者

　　如乳糜瀉、克羅恩病等影響脂肪吸收的疾病，會(huì)影響維生素D的吸收和利用。

　　科學(xué)補(bǔ)維D，活力每一天

　　1、曬太陽(yáng)

　　最自然的補(bǔ)充方式就是曬太陽(yáng)。建議每天在非高峰時(shí)段(通常為上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后)曬太陽(yáng)10-15分鐘，盡量露出手臂和腿部，注意防曬，避免中午強(qiáng)烈紫外線(xiàn)傷害皮膚。

　　2、食物攝取

　　雖然食物中的維生素D含量普遍不高，但仍有一些食物是不錯(cuò)的選擇，如魚(yú)類(lèi)(鮭魚(yú)、鯖魚(yú))、魚(yú)肝油、蘑菇(經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射的)、牛奶、橙汁(強(qiáng)化維生素D)和一些早餐谷物等。

　　3、補(bǔ)充劑

　　對(duì)于上述高危人群，尤其是在冬季或日照不足的地區(qū)，通過(guò)維生素D補(bǔ)充劑來(lái)滿(mǎn)足日常所需可能更為實(shí)際。劑量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)量。

　　注意事項(xiàng)

　　1、補(bǔ)充維生素D前，最好通過(guò)血液檢測(cè)確定自身維生素D水平，避免盲目補(bǔ)充。

　　2、維生素D的補(bǔ)充不是越多越好，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致鈣沉積于血管或器官，引發(fā)健康問(wèn)題。

　　3、長(zhǎng)期服用特定藥物的人群，在補(bǔ)充維生素D前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)或相互作用。

　　總之，維生素D對(duì)人體健康非常重要，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致多種不適癥狀。了解自身是否存在維生素D缺乏的情況，并采取適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充措施，有助于維持身體健康和預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生!

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