隨著年齡增大，對于老人來說，疾病開始出現(xiàn)，身體的變化，可能是衰老導(dǎo)致，例如骨折，老年人容易骨折，一旦出現(xiàn)給生活、健康帶來較大影響，在人們的觀念中，出現(xiàn)骨折是缺鈣導(dǎo)致的，要進(jìn)行補(bǔ)鈣，為此鈣片、維生素D片會(huì)讓老年人吃很多，而在國外、國內(nèi)研究中顯示，即使吃鈣片、吃維生素D片，依然不能防止骨折，這是怎么回事?

　　早在2013年，美國預(yù)防服務(wù)工作組就提出了關(guān)于補(bǔ)劑的問題，在對骨質(zhì)疏松、維生素D缺乏的老年人患者中，讓他們吃鈣片、吃維生素D片，但是對于預(yù)防骨折似乎很難達(dá)到。美國某營養(yǎng)教授還指出，健康人士補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D的時(shí)候，一定要參考食用量。這樣的觀點(diǎn)，就需要重新了解骨折到底是怎么出現(xiàn)的?

　　摔傷

　　受外界因素影響，出現(xiàn)骨折是常見的情況，例如，高空作業(yè)的工人，一不小心摔下來，造成骨骼受到外力撞擊，出現(xiàn)嚴(yán)重骨折。

　　積累性的損傷

　　長期反復(fù)的一些動(dòng)作對骨骼有損傷，例如排球運(yùn)動(dòng)員需要跳躍進(jìn)行扣球，在跳躍、落地的過程中，骨骼會(huì)被損傷，進(jìn)而導(dǎo)致肢體出現(xiàn)骨折。

　　骨骼老化

　　相比年輕人，老年人的骨骼開始老化，骨質(zhì)變得清脆，受到外界的影響容易出現(xiàn)骨折。即使簡單的爬樓梯，都可能造成骨骼老化。

　　了解骨折的原因，從而可以更好保健。上面介紹補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D藥劑很難預(yù)防骨折，相反還會(huì)引起這些麻煩。

　　當(dāng)不合理的補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D藥劑時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)鈣化，增加了患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn);另外過多的補(bǔ)充維生素D，會(huì)導(dǎo)致鈣吸收過度，出現(xiàn)高血鈣癥，對心臟、腎臟有損傷。

　　那么在平時(shí)應(yīng)該如何做好保健，避免骨骼受到損傷呢?

　　食物比藥劑好

　　鈣片、維生素D藥劑屬于保健品，還可能含有激素，而想要健康，含有激素的保健品要少吃?？梢酝ㄟ^飲食補(bǔ)充，比藥劑安全有效。例如牛奶、豆?jié){中都有鈣離子。另外，通過食用魚肉、雞蛋、蘑菇等，可以吸收維生素D。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　適量運(yùn)動(dòng)也是重要的保護(hù)骨骼方式，能強(qiáng)化骨骼強(qiáng)度，保持骨質(zhì)強(qiáng)健。

　　避免摔倒

　　家里有老人，要避免摔倒，特別是浴室、廚房等容易積水的地方，一定不能讓老人摔倒。

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