如何提高睡眠質(zhì)量?

　　知道了自己是為什么在睡著之后很容易驚醒，大家就可以根據(jù)上述的發(fā)現(xiàn)進(jìn)行自己睡眠的調(diào)整，要是淺睡眠時(shí)期比較的長(zhǎng)的話(huà)，一定要注意避免周?chē)霈F(xiàn)一些能夠發(fā)出尖銳噪音的東西。

　　其次想要一個(gè)好的睡眠，最好也不要開(kāi)著燈睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣會(huì)干擾褪黑素的分泌，這也是很多人睡眠不好的原因;有時(shí)候不妨再睡前先泡個(gè)腳，這樣也能夠舒緩身心，之后睡眠睡得就會(huì)更加的舒服、踏實(shí)。

　　其他判斷睡眠質(zhì)量的方法有哪些?

　　不過(guò)睡眠質(zhì)量的好不好不僅僅是用睡眠過(guò)程中容不容易被驚醒來(lái)衡量的，有時(shí)候還要看進(jìn)入睡眠狀態(tài)的速度，一般在三十分鐘之內(nèi)，就不會(huì)影響睡眠的質(zhì)量;其次還可以通過(guò)觀(guān)察自己第二天早上起床之后的精神狀態(tài)來(lái)判斷自己昨晚是否擁有一個(gè)好睡眠。

　　綜上所述，根據(jù)上述的這些方法就能夠判斷出自己的睡眠是否存在問(wèn)題，要是發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量比較的差，那最好就要及時(shí)的調(diào)理，盡快的恢復(fù)正常的睡眠，這不僅僅是意味著自身的健康，還關(guān)乎著自己生活的質(zhì)量。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。