我們都知道，吃進(jìn)去的一日三餐，水果零食，給我們的身體提供著能量，我們會(huì)從中吸收到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有的營(yíng)養(yǎng)元素是錦上添花，但也有的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)我們?nèi)梭w卻是必要的，一旦缺失就有可能引起一些系列的問題，而且我們今天要討論的維生素，就是這么一種人體必要的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　說起維生素，想必大部分人都不陌生，這算是我們最常聽到的一種營(yíng)養(yǎng)元素了，而且我們還知道維生素常存在于水果蔬菜之中，因?yàn)槟赣H幾乎從小就嘮叨：多吃水果蔬菜可以補(bǔ)充維生素。但事實(shí)上，維生素的種類分很多，不同的種類來源也會(huì)有所不同，并不能一概而論。

　　身體缺維生素會(huì)怎么樣?不同的維生素有哪些補(bǔ)法?

　　1、維生素A

　　缺乏維生素A的人，可能會(huì)出現(xiàn)夜盲癥，到了稍微黑暗一點(diǎn)的地方就會(huì)看不到東西，還有可能會(huì)出現(xiàn)眼結(jié)膜和角膜干燥的問題，兒童中更容易缺乏維生素A，可能會(huì)導(dǎo)致孩子的免疫力下降，更容易感染各類疾病。

　　補(bǔ)充維生素A，我們可以通過每天喝一杯牛奶、吃一顆雞蛋來補(bǔ)充，此外每天要保證500克左右的綠葉蔬菜攝入，并且可以多吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟，幫助補(bǔ)充維生素A。

　　2、維生素B

　　維生素B1：缺乏維生素B1的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)乏力、困倦的現(xiàn)象，像是睡不醒，同時(shí)還伴隨著下肢浮腫的問題，可以通過多吃點(diǎn)豆類來緩解，比如說黑豆、紅豆等等，同時(shí)也可以多吃點(diǎn)谷物，像燕麥這些，可以和米飯一起烹飪，幫助補(bǔ)充。