那么“16小時斷食”，有益身體健康，真的靠譜嗎?

　　其實想要避免內(nèi)臟一直在工作，我們就需要為其創(chuàng)造“休息時間”，這名醫(yī)生認(rèn)為，如果每天空腹的時間在16小時內(nèi)，內(nèi)臟就能夠得到充足的休息。相比其他方式，我們并不需要頻繁計算熱量、糖分的攝入。只需要足夠的空腹時間即可。

　　不過需要提醒大家一點，“16小時斷食”必須要是連續(xù)的16個小時。多數(shù)人會選擇睡覺前斷食，加上睡覺的時間，其實16個小時不吃東西，并不是難以實現(xiàn)的事情。這種方式經(jīng)過試驗發(fā)現(xiàn)：當(dāng)空腹時間達到10個小時，脂肪就能夠進行代謝，超過12小時，血糖水平或會降低。除此之外，這種方式還能促進細(xì)胞的代謝，增強細(xì)胞自體吞噬的能力，進而降低自身的患病風(fēng)險。

　　由此可以看出，“16小時斷食”的方式，的確對人體會有一些好處。但這只是諸多保健方式中的一種，不過我們要知道，每個人的身體體質(zhì)不一樣，這種方式并不是人人都適合。而不適合該方式的人，采用了這種保健方法，并不有利于身體健康。

　　哪些人不適合“16小時斷食”？

　　腸胃蠕動速度過慢的人——

　　此類人群，可能會存在腸道營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況，此時身體會存在營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。若采用“16小時斷食”的方式，腸道營養(yǎng)供應(yīng)會更缺乏，隨之就會加重營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。

　　中老年人群——

　　人在上了年紀(jì)之后，腸胃功能可能會有所減弱，雖然攝入高營養(yǎng)食物，但身體并不能很好將其吸收。如果這個時候，采用“16小時斷食”的方式保健身體，身體所獲得的營養(yǎng)元素更少，可能會危害身體健康。

　　不過，現(xiàn)在大多數(shù)的現(xiàn)代人，通常都會存在營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，此時身體器官的負(fù)擔(dān)可能較大。而“16小時斷食”的方式，就能夠減少營養(yǎng)的攝入，有益身體健康。因此，對于大多數(shù)人來說，“16小時斷食”的方式還是靠譜的，而對于以上2類人群，并不適合這種方式。

　　結(jié)語：“16小時斷食”的方式，的確能給身體帶來一定的好處，但與其他保健方式一樣，都存在不適合的人群。所以建議大家，在采用這種方式之前，可以先判斷一下自己是否適合，再斟酌是否需要實踐。