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幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜 世衛(wèi)組織公布答案 你的睡眠達(dá)標(biāo)嗎(2)

  長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體有哪些危害?

  精神狀態(tài)差、便秘、臉上長(zhǎng)痘痘、內(nèi)分泌失調(diào)、誘發(fā)心血管病、視力下降。其實(shí)大家心里都明白,之所以會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常熬夜的現(xiàn)象,大部分都不是因?yàn)槭咚恢?,罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘謾C(jī)。當(dāng)然對(duì)于大部分本來(lái)說(shuō),現(xiàn)在都會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣,睡覺(jué)之前一定會(huì)玩會(huì)兒手機(jī)。

  再次建議大家,睡覺(jué)之前最好不要玩手機(jī),長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)出現(xiàn)一種上癮的現(xiàn)象,慢慢的會(huì)忘記時(shí)間,哪天不玩手機(jī)心里就會(huì)特別難受。其實(shí)晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)不僅會(huì)影響睡眠的質(zhì)量,還會(huì)嚴(yán)重影響我們的眼睛。

其實(shí)晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)不僅會(huì)影響睡眠的質(zhì)量,還會(huì)嚴(yán)重影響我們的眼睛

  很多時(shí)候因?yàn)楣ぷ鞑坏靡岩影?,那怎么樣才能把?duì)我們的身體傷害降到最低呢?

  1、每天中午盡量要抽出一定的時(shí)間休息,大家晚上熬夜不僅會(huì)對(duì)身體造成一定的影響,大腦有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、精神不好的癥狀,所以我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候一定要找時(shí)間把晚上的覺(jué)補(bǔ)回來(lái),有條件可以在中午多睡會(huì)兒,沒(méi)有條件就少睡會(huì)兒,這樣可以更好的改善大腦的疲倦和身體的透支。

  2、在每天晚上睡覺(jué)前可以泡泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),有助于緩解一天的疲勞,從而可以更好更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

在每天晚上睡覺(jué)前可以泡泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),有助于緩解一天的疲勞,從而可以更好更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)

  3、睡前盡量不要做一些影響睡眠質(zhì)量的事情,建議在睡前一小時(shí)不要做一些會(huì)讓你興奮的事情,例如打游戲,看一些綜藝節(jié)目,大腦一直處于一種很興奮的狀態(tài),不利于你的睡眠質(zhì)量,身體也不能得到很好的放松。

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如何降低熬夜對(duì)身體的傷害 晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)才算熬夜 長(zhǎng)期熬夜的危害 
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