長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體有哪些危害?

　　精神狀態(tài)差、便秘、臉上長(zhǎng)痘痘、內(nèi)分泌失調(diào)、誘發(fā)心血管病、視力下降。其實(shí)大家心里都明白，之所以會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常熬夜的現(xiàn)象，大部分都不是因?yàn)槭咚恢?，罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘謾C(jī)。當(dāng)然對(duì)于大部分本來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在都會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣，睡覺(jué)之前一定會(huì)玩會(huì)兒手機(jī)。

　　再次建議大家，睡覺(jué)之前最好不要玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)出現(xiàn)一種上癮的現(xiàn)象，慢慢的會(huì)忘記時(shí)間，哪天不玩手機(jī)心里就會(huì)特別難受。其實(shí)晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)不僅會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，還會(huì)嚴(yán)重影響我們的眼睛。

　　很多時(shí)候因?yàn)楣ぷ鞑坏靡岩影?，那怎么樣才能把?duì)我們的身體傷害降到最低呢?

　　1、每天中午盡量要抽出一定的時(shí)間休息，大家晚上熬夜不僅會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，大腦有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、精神不好的癥狀，所以我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候一定要找時(shí)間把晚上的覺(jué)補(bǔ)回來(lái)，有條件可以在中午多睡會(huì)兒，沒(méi)有條件就少睡會(huì)兒，這樣可以更好的改善大腦的疲倦和身體的透支。

　　2、在每天晚上睡覺(jué)前可以泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解一天的疲勞，從而可以更好更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　3、睡前盡量不要做一些影響睡眠質(zhì)量的事情，建議在睡前一小時(shí)不要做一些會(huì)讓你興奮的事情，例如打游戲，看一些綜藝節(jié)目，大腦一直處于一種很興奮的狀態(tài)，不利于你的睡眠質(zhì)量，身體也不能得到很好的放松。

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