有一個(gè)消息說(shuō)不吃早飯還會(huì)增加膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，這是真的嗎?

　　是真的!肝臟和膽囊經(jīng)過(guò)一夜的累積，膽囊中存滿了膽汁，若是不吃早飯就無(wú)法刺激到膽囊分泌膽汁，導(dǎo)致膽汁長(zhǎng)期在膽囊中存儲(chǔ)，可能會(huì)慢慢形成膽結(jié)石。當(dāng)然了，不吃早飯不是一定會(huì)得膽結(jié)石，膽結(jié)石病因還和細(xì)菌或者寄生蟲感染、不健康的飲食和不良生活習(xí)慣有關(guān)系。

　　如何吃一頓健康又美味的早餐?

　　最好的早飯：主食+蛋白質(zhì)+蔬菜，很多減肥人士在早餐上會(huì)選擇用水果代替主食，認(rèn)為這樣可以減少熱量攝入，實(shí)則不然。水果中的糖分也不低，吃多了依舊會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，此外水果是不能代替主食的，兩者中的營(yíng)養(yǎng)成分大不相同，不吃主食可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

　　因此，早飯是要吃些主食的，不然機(jī)體吸收不到足夠的能量。大家可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇面包、米粥、包子等，也可以選擇全麥面包、燕麥片、玉米等粗糧。蛋白質(zhì)很好補(bǔ)充，一杯牛奶和一個(gè)雞蛋就可以;蔬菜的話，大家可以吃些番茄、生菜或者黃瓜，還可以吃些水果。

　　所以吃好每一餐都是很有必要的，早上多睡15分鐘不如拿出這15分鐘好好吃頓早飯，一天都能活力滿滿，身體也健康。

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