最近在健康自媒體平臺，出現(xiàn)了這樣的文章：人有最佳睡眠時(shí)間表，在子時(shí)之前一定要睡覺。文章中提及，子時(shí)(指的是晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間)之前不睡覺，身體出現(xiàn)毛病，醫(yī)生都治不好。

　　那么這種說法是否正確?真的存在最佳睡眠時(shí)間表?人是不是一定要在子時(shí)之前進(jìn)入睡眠?關(guān)于睡眠，我們需要了解什么?一起來看看。

　　人在子時(shí)之前一定要進(jìn)入睡眠?

　　就目前醫(yī)學(xué)研究結(jié)果顯示，很多基因與晝夜規(guī)律存在一定關(guān)系，對人的睡眠習(xí)慣是有影響的。有的人睡得早起得早，有的人晚上十二點(diǎn)睡，到了第二天中午才起來，還有的人即便不是處在老年，依然每天只睡6小時(shí)，也沒有說精神不振，萎靡消沉。而這些睡眠習(xí)慣不是后天形成的，是天生就這樣。

　　因此，每天睡覺的時(shí)間，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況制定，只要滿足自己的生理需求就可以了。但是，形成規(guī)律睡眠習(xí)慣還是很重要的，是一切健康的基礎(chǔ)，睡眠要講究質(zhì)量。

　　簡單來說就是，如果你每天習(xí)慣晚上十二點(diǎn)睡，早上八九點(diǎn)醒，只要每次睡覺的時(shí)間都在這個(gè)范圍中，并且很少出現(xiàn)失眠、容易驚醒等癥狀，睡眠就沒有問題，健康也是有保障的。

　　至于最近自媒體瘋傳的人的最佳睡眠時(shí)間表，必須在子時(shí)之前睡覺的說法，其實(shí)就是博人眼球，獲得流量的一種偽科學(xué)，不足為信。