很多女性說(shuō)自己皮膚差、長(zhǎng)了很多皺紋，希望用護(hù)膚品保養(yǎng)一下，但是很多金錢(qián)精力花下去，皮膚卻沒(méi)有什么變化。其實(shí)早睡就是皮膚的“營(yíng)養(yǎng)品”，而且是從內(nèi)到外幫你調(diào)節(jié)激素、減少自由基和氧化反應(yīng)，讓你看起來(lái)年輕好幾歲。

　　如何養(yǎng)成早睡的習(xí)慣?

　　說(shuō)實(shí)話(huà)，雖然因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)晚睡的人不少，但是大部分人晚睡都和玩手機(jī)有一定關(guān)系，過(guò)度使用手機(jī)在睡眠質(zhì)量影響因素中占比59.7%，尤其是北上廣深一些城市，基本上接近12點(diǎn)才睡覺(jué)。所以，給自己準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘，就可以把手機(jī)放到客廳，安心睡個(gè)覺(jué)比什么都強(qiáng)。

　　平時(shí)晚睡慣了的人，突然改變時(shí)間身體一時(shí)不適應(yīng)，有的人嘗試兩三天沒(méi)有成功就放棄了，其實(shí)睡眠習(xí)慣也是要養(yǎng)成的，一個(gè)習(xí)慣至少要堅(jiān)持一周才能慢慢形成，而且不能一下子調(diào)整幅度太大，比如平時(shí)都一兩點(diǎn)才睡的人，可以提前半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)，然后再調(diào)整到十一點(diǎn)或十點(diǎn)。

　　睡覺(jué)時(shí)身體出現(xiàn)三種異常，可能是大病征兆，別忽視

　　打呼嚕間隙有停頓

　　要看呼吸是否暫停，暫停了多久，暫停時(shí)間越長(zhǎng)身體越容易缺氧，超過(guò)50次是非常危險(xiǎn)的，身體會(huì)處于低氧狀態(tài)，心率和血壓也會(huì)因此發(fā)生變化，容易誘發(fā)心梗或腦梗。

　　皮膚很癢，尋常方法難以止癢

　　皮膚疾病往往用藥膏就能緩解，而如果瘙癢出現(xiàn)在內(nèi)部，是腫瘤分泌物或神經(jīng)異常引起的，尋常的方法是無(wú)法緩解的。要注意皮膚上是否有變大的黑痣，或肝膽是否存在問(wèn)題。

　　睡覺(jué)時(shí)有驚恐感

　　內(nèi)心有點(diǎn)不安，經(jīng)常做噩夢(mèng)，還伴隨著憋悶、揪心感，出現(xiàn)這些情況有可能和疾病有關(guān)，注意排查大腦、肺部、心臟等重要部位。

　　睡覺(jué)是頭等大事，睡不好、習(xí)慣性熬夜都要找一找背后的問(wèn)題，是自己的習(xí)慣問(wèn)題，那就提高自律性監(jiān)督自己早睡，若是疾病或心理問(wèn)題，那就要及時(shí)排查診療，多和家人朋友傾訴。如果你每天都能在10點(diǎn)前睡著，醒來(lái)后神清氣爽有活力，說(shuō)明身體從睡眠中獲得了好處，要珍惜。

　　如果自己的睡眠存在問(wèn)題，要及時(shí)調(diào)整，尤其是年輕人，保養(yǎng)身體靠的不是營(yíng)養(yǎng)品、護(hù)膚品，是良好的生活習(xí)慣，能堅(jiān)持早睡的人，身體通常不會(huì)太差，記得長(zhǎng)期堅(jiān)持。