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午睡時間不要超過這個數 告訴你最佳午睡時長(2)

  午睡一般休息多久比較好呢?

  如果不想醒來后渾身難受,盡量把時間控制在30分鐘左右,別超過1小時,否則可能要睡上兩三個小時才能滿意。

  為了下午工作狀態(tài)良好,中午可以找個人少的地方坐一坐,有條件的就躺下睡覺,條件不允許的就靠在椅子上睡一會,如果在公司不方便躺下睡覺,可以到室外找一個涼亭或躺椅,戴上口罩和墨鏡休息一下。

為了下午工作狀態(tài)良好,中午可以找個人少的地方坐一坐,有條件的就躺下睡覺,條件不允許的就靠在椅子上睡一會

  哪怕只睡20分鐘,也能給身體帶來好處,比如說視力方面,有助于放松眼部肌肉,緩解眼睛干澀,再比如說大腦方面,休息之后腦細胞變得更加活躍,處理復雜的數學、邏輯上的問題更加得心應手。

  但是,有兩類人不適合午休,一類是嚴重失眠患者,白天應減少睡眠,防止晚上睡不著,一類是腸胃不好的人,午睡和午餐時間離得近,吃完就睡腸胃負擔加重,簡直就是雪上加霜。

一類是腸胃不好的人,午睡和午餐時間離得近,吃完就睡腸胃負擔加重,簡直就是雪上加霜

  沒時間午睡的人不要擔心,還有其他方法幫助你補充精力,例如冥想,盤腿坐立,雙手自然放置于腿上,然后緩慢吸氣吐氣,想象自己在森林里、在海面上、在宇宙中,拋開所有的雜念。也可以通過散步、拉伸身體的方式緩解肩頸疲勞,對某些睡不著的人來說,或許這樣的方法更適合。

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哪些人不適合午休 最佳午睡時長是多少 睡眠周期是什么 
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