其次，百歲老人一般注重飲食，他們認(rèn)為規(guī)律吃飯十分重要，不允許自己存在進(jìn)食毫無時(shí)間觀念的情況，一日三餐都盡量滿足膳食均衡，葷素搭配，既要吃得好，也要有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)有干有稀地搭配著吃，不讓營(yíng)養(yǎng)不良、胃腸道疾病等有機(jī)可乘，長(zhǎng)期堅(jiān)持既可以確保身體健康，還能促進(jìn)長(zhǎng)壽。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中有記載“人類飲食有節(jié)可促進(jìn)長(zhǎng)壽，飲食不節(jié)則容易早衰”，平時(shí)如果經(jīng)常不吃早餐、暴飲暴食、喜歡吃肥肉、不愛吃蔬菜水果，則容易患上胃腸道疾病、內(nèi)分泌疾病和心腦血管疾病等，從而不利于身體健康，加速衰老，不易長(zhǎng)壽。

　　3、喜愛益智類活動(dòng)

　　我國(guó)老人進(jìn)入65歲年齡后，一般都過上了退休生活，在百歲老人群體中，有不少人表示自己此前一有時(shí)間就積極組織并參加或者是進(jìn)行跳廣場(chǎng)舞、下象棋、練習(xí)書法或繪畫、讀書看報(bào)、上網(wǎng)沖浪等有助于提高綜合的認(rèn)知能力，鍛煉大腦的思考能力和身體協(xié)調(diào)、靈活性的益智類活動(dòng)，這也是他們能長(zhǎng)壽的“秘訣”之一。

　　如果年紀(jì)大了之后，整日窩在家里不出門，不找人說話，則很容易“閑”出病來，比如加速心肺功能下降、廢用性肌肉萎縮、靜脈血栓形成等發(fā)生的速度，反而不利于養(yǎng)生長(zhǎng)壽。

　　當(dāng)然，人老了，一些慢性疾病就會(huì)主動(dòng)找上門，所以除了保持良好的生活習(xí)慣等，定期來醫(yī)院做體檢對(duì)維持身體健康而言也極其重要，這也是不能忽視的!

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