水果是我們日常比較常見的食物，而且水果的種類繁多，吃起來口感酸酸甜甜，又含有非常豐富的營養(yǎng)物質，多數人都喜歡吃水果，有些人說吃水果對身體健康有好處可以多吃些，但是有研究表明水果吃多了竟會導致早衰，這是怎么回事?吃水果非常有必要，但是要注意哪些事項呢?
其實水果中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等物質，適量食用幫助延緩細胞因氧化而發(fā)生的老化。而且水果中還含有豐富的膳食纖維，進入身體后幫助促進腸胃蠕動，促進體內廢棄物質的排出，還幫助預防便秘。因此適量食用水果對身體有好處，那為什么說吃水果會加速衰老呢?
水果食用過多，其他食物的攝入量會因此而減少，如果蛋白質、脂肪酸等營養(yǎng)物質的攝入量減少，因為能量攝入不足，很容易感覺到饑餓，因此會食用過多食物，導致肥胖。體內蛋白質、脂肪酸長期處于缺乏狀態(tài)，會減少體內脂溶性維生素的含量，加速衰老。
此外，水果中的糖分較多，體內糖分過多也會加速衰老，長期過量食用水果會導致體內攝入過多糖分，加快衰老的速度。
1、不將水果當成主食
