水是生命源泉，但是睡前卻不太適合喝太多的水，因為會增加夜間起床排尿的次數(shù)，對睡眠產(chǎn)生影響，還容易導(dǎo)致第二天浮腫，對愛美人士而言是一件很不友好的事情。

　　三、晚上臨睡前可以做一做這些事，對睡眠有好處

　　1、做舒緩運動

　　睡前1-2小時不適合做劇烈運動、腦力勞動，但可以考慮做一些舒緩的運動，比如散步，尤其是平時吃完就睡的人，要注意戒掉不良的生活習(xí)慣，堅持在飯后睡前適當(dāng)散步，增加胃腸道蠕動，促進食物消化吸收，以防因為消化不良而導(dǎo)致睡不著、睡不好。

　　睡前練習(xí)瑜伽也不失為一種良好的選擇，瑜伽既可以放松身心，也可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，適當(dāng)做瑜伽動作可以幫助我們更好地進入睡眠，容易失眠的朋友們不妨試試哦!

　　2、熱敷下眼睛

　　白天用眼比較多，有看書寫字、工作畫畫、追劇打游戲，所以到了晚上可以用熱毛巾讓眼睛放松下，起到促進局部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞干澀，促進睡眠的作用。但要注意溫度不宜超過40℃，以防燙傷眼部嬌嫩的皮膚。

　　3、關(guān)燈拉窗簾

　　失眠和睡眠環(huán)境有一定的關(guān)系，如果室內(nèi)燈光太亮、過于嘈雜等，就會對睡眠造成影響，因此，睡前關(guān)燈拉窗簾，減少噪音，盡量讓自己處于黑暗、安靜的環(huán)境下，有助于促進褪黑素的分泌和睡眠。若怕黑，拉窗簾時可考慮留一點縫隙，伴著月光入睡其實也很美好。

　　綜上所述，睡眠關(guān)乎身體健康，要想睡得好，自己的生活習(xí)慣還是非常重要的。如果長期熬夜或是有失眠問題，不妨試試文章中的方法，希望能夠幫您改善睡眠!

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