服用某些藥物也會(huì)出現(xiàn)犯困、乏力等副作用，比如抗抑郁藥物、治療帕金森的多巴胺受體激動(dòng)劑等，都可導(dǎo)致患者出現(xiàn)嗜睡、乏力等癥狀。
1、控制飲食量
進(jìn)食太多容易導(dǎo)致血糖升高，血糖升高會(huì)導(dǎo)致能量被很快消耗掉，從而造成疲倦、犯困。建議每餐吃七分飽，不僅能減少熱量的攝入，起到減肥作用，還能維持血糖的平穩(wěn)，避免犯困。
2、嚼口香糖
口香糖中會(huì)含有一些薄荷，薄荷被人體吸收后，有助于提高的判斷力、記憶力，還能幫助緩解疲勞。嚼口香糖還能刺激大腦，促進(jìn)血清素的分泌，有助于提神。
3、飯后散步
進(jìn)食之后，身體中的血糖會(huì)持續(xù)升高，可以在飯后休息片刻，然后進(jìn)行散步或者起身活動(dòng)一下，這樣做有助于提高身體中的含氧量，還能促進(jìn)消化，緩解飯后困倦的癥狀。
4、打個(gè)盹
如果在白天工作和學(xué)習(xí)中，實(shí)在太困了，可以找一個(gè)合適的時(shí)間打個(gè)盹，打個(gè)盹能讓身體快速恢復(fù)精力，也能提到學(xué)習(xí)和工作的效率。
5、治療原發(fā)疾病
如果是因?yàn)楸茄讓?dǎo)致了犯困，那么需要及時(shí)采用藥物治療的方法來緩解鼻炎的癥狀，常見的治療鼻炎的藥物有鼻噴劑、抗組胺藥物等。如果是心臟疾病導(dǎo)致了白天犯困，需要及時(shí)治療心臟疾病。如果是貧血導(dǎo)致了白天犯困，可以通過飲食調(diào)理或服用鐵劑來緩解。如果是服用藥物導(dǎo)致的白天犯困，等到藥物停止服用就可以緩解，如果白天犯困的癥狀較嚴(yán)重，可以和醫(yī)生反饋換一種藥物。
結(jié)語：如果在白天總是犯困，有可能是因?yàn)橐归g睡眠不足，也有可能是疾病導(dǎo)致的，建議大家尋找犯困的原因，進(jìn)行對因治療。建議大家平時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，增加血液中的氧含量，也能在一定程度上緩解白天困乏的情況。
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