大家都知道吸煙對身體健康有很大影響，但是很多人對吸煙有癮，這讓戒煙變得困難重重。有的人認為決定戒煙就不要吸了，有的人認為可以減少吸煙量來戒煙，那么緩慢戒煙好還是立即停吸效果好呢?很多戒煙的人都堅持不了，那么怎樣做才能提高戒煙的幾率?
緩慢戒煙好還是立即停吸效果好
有專家對于這兩種戒煙方式做了調(diào)查研究，選擇了一部分要戒煙的人群，第一組為立即停止吸煙來戒煙，第二組為逐漸減少吸煙量的方式來戒煙，這兩組人員同樣進行了行為支持治療和尼古丁替代治療，來緩解戒煙帶來的不適癥狀，等到這些人員戒煙成功之后會在第四周、第八周和六個月的時候檢查戒煙人員復(fù)吸的概率，有如下發(fā)現(xiàn)。
1、戒煙四周后
逐漸減少吸煙量的人員中有39%的人員沒有復(fù)吸，而立即停止吸煙的人員中有49%的人沒有復(fù)吸。
2、戒煙八周后
逐漸減少吸煙量的人員中有29%的人沒有再次吸煙，而立即停止吸煙的人員中有36.6%的人員沒有再次吸煙。
3、戒煙6個月
逐漸減少吸氧量的人員有15.1%戒煙成功，沒有復(fù)吸，而立即停止吸煙的人員中有22%的人沒有吸煙，戒煙成功。
從這組數(shù)據(jù)中來看，立即停止吸煙來戒煙的人群中戒煙成功的幾率更高，所以想要戒煙，建議從剛開始就不再吸煙，這樣戒煙的效果更好。
