抽煙對(duì)于身體的危害是很大的，抽煙的壞處人人都知道，但是抽煙的人還是那么多。有一部分人在認(rèn)識(shí)到抽煙的危害之后，決定戒煙，但是卻發(fā)現(xiàn)戒煙很難，多次嘗試都失敗了，究竟應(yīng)該怎么戒煙?帶著疑問，讓我們一起來(lái)看下面的文章吧!

　　怎么戒煙

　　1、消除緊張情緒

　　喜歡抽煙的人，其實(shí)多數(shù)是情緒比較緊張的，在戒煙的時(shí)候這種情況更是明顯。建議在你想要吸煙的時(shí)候，找點(diǎn)別的事情來(lái)做，這樣可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。你可以吃點(diǎn)口香糖或者是餅干，還可以到戶外稍微走動(dòng)幾分鐘，這樣就會(huì)忘記抽煙了。

　　2、活動(dòng)起來(lái)

　　在戒煙的過(guò)程中，人會(huì)不自覺的一直想要吸煙，如果才能讓自己忘記這件事情呢?研究發(fā)現(xiàn)，多鍛煉身體是很好的一個(gè)方法。你可以找一個(gè)自己喜歡的項(xiàng)目，然后跟家人、朋友一起去做，這樣不僅能鍛煉身體，還能消磨時(shí)間，讓自己忘記抽煙。

　　3、扔掉吸煙用具

　　身邊如果到處充斥著和吸煙有關(guān)系的物品，那么就等于一直在提醒你抽煙這件事情，因此，盡量的把這些東西都扔掉吧!比如說(shuō)香煙、打火機(jī)還有火柴和煙灰缸等等，這樣眼睛看不到了，也就不容易想起來(lái)抽煙了。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，但是很有效。

　　4、分析吸煙行為因果關(guān)系

　　每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對(duì)每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來(lái)代替。

　　抽煙的危害

　　一、引發(fā)心臟病

　　吸煙的時(shí)候由于煙草的燃燒，會(huì)產(chǎn)生大量的一氧化碳，當(dāng)我們把一氧化碳吸入的時(shí)候，體內(nèi)的氧氣就減少了。氧氣不足的情況下，心臟的跳動(dòng)速度會(huì)加快，導(dǎo)致心臟功能受到營(yíng)養(yǎng)，假如長(zhǎng)期保持吸煙的習(xí)慣，就可能會(huì)讓患上心臟病的可能增加。

　　學(xué)者針對(duì)30到50歲之間的吸煙人群做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中吸煙的人患上心臟病的可能是不吸煙的人的五倍。而且即使沒有患上心臟病，所有的吸煙人士也存在心臟功能下降的情況，假如不重視這樣的后果，任其發(fā)展，可能會(huì)威脅到生命。

　　二、吸煙對(duì)腦部的損害

　　吸煙還會(huì)傷害到大腦，因?yàn)闊煵輹?huì)讓我們體內(nèi)的含氧量下降，腦部得到的氧氣不足，進(jìn)而導(dǎo)致血管出現(xiàn)閉塞，還可能會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。長(zhǎng)期吸煙的人，多數(shù)都存在血液循環(huán)不暢的情況，血管更加容易出現(xiàn)痙攣，血液可能會(huì)在其中凝結(jié)，后果是很可怕的。