20歲時(shí)，年紀(jì)輕輕的我們擁有及時(shí)行樂(lè)的人生態(tài)度和肆意妄為的資本，但30歲后，機(jī)體開(kāi)始走下坡路，衰老速度加快，不能再像年輕時(shí)那樣放縱自己，如果不作出改變，繼續(xù)干3件事，身體只會(huì)越來(lái)越吃不消!不妨一起看看，以后可要注意避免哦!

　　1、進(jìn)食油膩、甜膩類食物

　　長(zhǎng)期進(jìn)食油膩、甜膩類食物，屬于不良的飲食習(xí)慣，而飲食不當(dāng)容易誘發(fā)多種疾病，雖然這類食物味道美，口感好，但往往各種各樣的調(diào)料加的也比較多。若30歲后依舊經(jīng)常高糖、高油飲食，三高，即高血壓、糖尿病、高脂血癥便會(huì)提前找上門(mén)，降低生活品質(zhì)，危害身體健康。因此，建議生活中嚴(yán)格限制油膩、甜膩類食物的攝入量，適當(dāng)增加新鮮蔬菜水果攝入量，保證飲食低脂、低鈉、低糖、高營(yíng)養(yǎng)，保持膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　2、抽煙喝酒

　　大家都知道吸煙有害健康，因?yàn)闊煵葜泻械哪峁哦?、苯并芘、煙焦油等成分被攝入人體內(nèi)后，會(huì)損傷末梢血管，損害呼吸功能，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙;經(jīng)常或大量抽煙的人，肺部容易變黑，影響肺部通氣功能，增加肺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而危及到生命安全。