對于酒，大部分人都覺得小酌怡情，但多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為應(yīng)該完全禁止喝酒，因為喝酒同樣有害身體健康，尤其是酗酒或者大量飲酒，對肝臟造成的損害非常大，可使肝臟代謝與解毒的能力下降，容易患上酒精性脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，長此以往還會影響到精神狀態(tài)。所以，30歲后要記得戒煙限酒，或者完全不要喝酒。

　　3、懶得運動

　　適當(dāng)或者合理運動對人體有很多好處，包括控制體重、改善睡眠質(zhì)量、提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)、提高肺部通氣與換氣功能，以及增強(qiáng)心臟儲備能力等。30歲之后，大部分人都將重心放在工作上，忽略了運動鍛煉，長期下來，心臟、肺部功能均不達(dá)標(biāo)，機(jī)體代謝速度也會變慢，容易使毒素、脂肪堆積在體中，引起口臭、便秘、各種皮膚問題以及長胖等。肥胖還會誘發(fā)心腦血管疾病，不利于身體健康。因此，年輕時一定要記得合理增加運動，通過跑步、游泳、騎單車、打羽毛球等有氧運動來鍛煉身體，降低疾病發(fā)生率。

　　除了注意日常生活外，如果30歲后身體出現(xiàn)衰老跡象，大家還應(yīng)該定期來醫(yī)院做體格檢查，通過體檢的方式來明確自身是處于健康狀態(tài)、亞健康狀態(tài)，還是患病狀態(tài)，有助于預(yù)防、及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)潛在的疾病和及時控制疾病等。日常只要自己提前保養(yǎng)，才能擁有健康的好身體!