近期，一則“護(hù)肝打卡群一天吃27片營養(yǎng)素”的消息上了熱搜，讓我們大為震驚。吃營養(yǎng)素養(yǎng)肝是可以的，但是一天是否有必要吃這么多營養(yǎng)素來養(yǎng)肝還有待研究。常聽說秋季是養(yǎng)肺好時節(jié)，但是秋季不僅需要養(yǎng)肺，也要養(yǎng)肝，我們怎樣做才能正確養(yǎng)肝?一些食物也有調(diào)理肝臟的作用，秋季吃哪些食物養(yǎng)肝效果好?
1、保證充足睡眠
從中醫(yī)的角度來說，睡覺的時候血液才會流回到肝臟，此時肝臟的代謝和修復(fù)功能才可順利進(jìn)行，長期熬夜會影響肝臟的功能。想讓肝臟更健康建議大家保持充足的睡眠，早睡早起。
2、多喝水
肝臟是我們身體的解毒器官，這個過程中，需要大量的水分協(xié)助代謝，如果攝入的水分不足，就會影響體內(nèi)毒素的分解和排出，從而滯留在身體內(nèi)，增加肝臟的負(fù)擔(dān)。秋天天氣比較干燥，多飲水不僅能保證肝臟的解毒功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。
3、保持穩(wěn)定的情緒
肝臟對于情緒的感知能力比較強(qiáng)，生悶氣或抑郁都會導(dǎo)致肝臟的氣血不暢。建議平時保持良好的情緒、平和的心態(tài)，這樣才能減少對肝臟的傷害。
4、適量運動
很多人都知道想要身體健康，適量的運動少不了。適量運動不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能強(qiáng)身健體，起到養(yǎng)肝的作用。適量運動還能消除體內(nèi)多余脂肪，減少脂肪在肝臟中堆積，降低患脂肪肝的風(fēng)險。
