干燥的季節(jié)或氣候
氣候干燥的時(shí)節(jié)，人體的水分更容易流失，很容易誘發(fā)上火病癥。春季容易出現(xiàn)春燥現(xiàn)象，由于春天陽(yáng)氣上升，人體蓄積的許多內(nèi)熱散發(fā)出來(lái)容易導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，引起上火。
不良飲食習(xí)慣因素
葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致人體維生素嚴(yán)重缺乏，出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。
有研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃甜食也會(huì)讓高血糖出現(xiàn)負(fù)荷，易誘發(fā)痤瘡等上火現(xiàn)象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會(huì)讓身體上火，口腔黏膜受到損傷甚至發(fā)炎。
過(guò)多進(jìn)食辛辣、肥膩等熱性食物，好煙酒的人也很容易上火，機(jī)體可能會(huì)肝火旺盛，影響人正常的新陳代謝。
情緒因素
一個(gè)人如果總喜歡發(fā)脾氣，暴躁不安，很容易出現(xiàn)上火癥狀。當(dāng)人的情緒長(zhǎng)期出現(xiàn)問(wèn)題，一直處于焦躁煩悶的情緒中，會(huì)導(dǎo)致肝火上升，心火難宣。這類情緒因素會(huì)轉(zhuǎn)化為火熱之邪，人的植物神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)紊亂。
長(zhǎng)期食用滋補(bǔ)品
現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護(hù)體，希望通過(guò)好的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)滋補(bǔ)身體，比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補(bǔ)品雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體的確很有好處，但是長(zhǎng)期食用會(huì)讓人體吸收不了，反而適得其反，引起上火問(wèn)題。
因?yàn)檫@些滋補(bǔ)品通常都是熱性發(fā)物，偶爾食用益處多多，但過(guò)量反而產(chǎn)生副作用。
1、保持好的精神狀態(tài)，外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會(huì)活化全身的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致上火能異常狀況的出現(xiàn)。因此隨時(shí)保持心情平和也能避免身體上火。
2、通過(guò)去火的藥物達(dá)到去燥降火的目的，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗、金銀花等，都有養(yǎng)陰去火的作用。
3、注意日常的飲食健康，不能吃口味重易上火的快餐，多吃粗糧。因?yàn)榭觳椭兴奶欠州^多，經(jīng)常吃的話很容易造成維生素B2缺乏，引發(fā)身體上火。平時(shí)要多吃些粗糧、水果、蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。辛辣刺激的食物以及煙熏燒烤等刺激性的食物也要少吃，減少對(duì)口腔和胃腸的刺激。
4、少吃甜食多喝水，身體上火的主要原因就是體內(nèi)缺乏水分，因此上火的人多喝溫水具有去燥降火的功效，也可以喝菊花茶或者是胖大海，都可以改善上火的現(xiàn)象。
5、多吃點(diǎn)寒涼性的食物，對(duì)身體上火也有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜，絲瓜，冬瓜等等。這些食物不僅可以去燥降火，還能改善膳食平衡，補(bǔ)充身體的維生素。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了上火吃什么食物，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物能降低火氣了。有上火的人生活中要注意自己的飲食習(xí)慣，少吃辛辣刺激性的食物，生活中減少熬夜和不常喝水的習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了上火要盡早的改善。
