不良飲食習(xí)慣因素
葷素不均勻，只喜歡吃肉類(lèi)，不吃蔬菜水果，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致人體維生素嚴(yán)重缺乏，出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。有研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃甜食也會(huì)讓高血糖出現(xiàn)負(fù)荷，易誘發(fā)痤瘡等上火現(xiàn)象。喜歡吃瓜子類(lèi)炒制零食也會(huì)讓身體上火，口腔黏膜受到損傷甚至發(fā)炎。過(guò)多進(jìn)食辛辣、肥膩等熱性食物，好煙酒的人也很容易上火，機(jī)體可能會(huì)肝火旺盛，影響人正常的新陳代謝。
情緒因素
一個(gè)人如果總喜歡發(fā)脾氣，暴躁不安，很容易出現(xiàn)上火癥狀。當(dāng)人的情緒長(zhǎng)期出現(xiàn)問(wèn)題，一直處于焦躁煩悶的情緒中，會(huì)導(dǎo)致肝火上升，心火難宣。這類(lèi)情緒因素會(huì)轉(zhuǎn)化為火熱之邪，人的植物神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)紊亂。
長(zhǎng)期食用滋補(bǔ)品
現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護(hù)體，希望通過(guò)好的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)滋補(bǔ)身體，比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類(lèi)珍貴的滋補(bǔ)品雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體的確很有好處，但是長(zhǎng)期食用會(huì)讓人體吸收不了，反而適得其反，引起上火問(wèn)題。
1、蘿卜
白蘿卜與衛(wèi)青蘿卜都可以去火。衛(wèi)青蘿卜可煮湯食用，白蘿卜可切片生吃，也可蒸著吃。多吃蘿卜還有潤(rùn)肺、通便的效果。
2、香油
香油同樣有去火的作用。平時(shí)涼拌菜時(shí)加一些香油可以清熱去火。另外，由于上火引起的鼻腔干燥流鼻血，可以通過(guò)在鼻腔里抹一些香油得以緩解。起床后覺(jué)得口干，也可以吞服一些香油，可以很好地緩解口干的癥狀。
3、黃瓜汁
將新鮮黃瓜用白糖腌制之后直接食用，或?qū)ⅫS瓜榨成汁飲用，都有清熱去火的作用。在飲用黃瓜汁時(shí)可以加入一些蜂蜜，或與獼猴桃搭配食用，有很好的解熱止渴的功效，對(duì)于口腔潰瘍、咽喉腫痛也有很好的效果。
4、銀耳白扁豆粥
銀耳也有很好地去火作用。將銀耳和白扁豆一起煮粥食用，效果很好。上火還會(huì)引起腳后跟開(kāi)裂，可以將熬出的銀耳膠質(zhì)涂在腳后跟，可治療干裂。
5、冬瓜紫菜湯
冬瓜與紫菜都有很好的去火效果，日常可將兩種食材一起熬成湯食用，效果十分明顯。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么緩解，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善上火癥狀了。生活中大家要注意自己的飲食習(xí)慣，有一個(gè)良好的作息是非常重要的，平時(shí)可以常吃水果和蔬菜，一旦出現(xiàn)了上火要盡早的治療。
