苦瓜
苦瓜因?yàn)槲兜榔婵?，所以在日常很多人都不愛吃，但是很多人并不知道，苦瓜卻是不可多得的養(yǎng)肝“良藥”?，F(xiàn)代研究表明，苦瓜中的維生素C，維生素A，通過生吃這個(gè)方法，能更好的吸收其營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到促進(jìn)肝臟調(diào)節(jié)的功效，對(duì)養(yǎng)肝、護(hù)肝非常好。
枸杞
枸杞有養(yǎng)肝益精的作用，它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。能幫助保護(hù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝功能損傷細(xì)胞的修復(fù)和再生，避免肝功能虧損的狀態(tài)，改善肝臟功能，對(duì)于慢性肝炎的治療有一定效果。
將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。但是，如果是感冒發(fā)燒、脾胃虛弱、腹瀉便溏者好不要服用枸杞。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
在春季養(yǎng)護(hù)肝臟過程中，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，做到飲食健康是養(yǎng)護(hù)肝臟有效的方法。肝臟需要及時(shí)提供維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等，可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，獲得人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
這樣養(yǎng)肝，自然能保持健康狀態(tài)。因此，在春季養(yǎng)肝過程中，良好的生活習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持下去，保持正確的飲食行為。這樣也可以提高肝功能，防止肝功能受損帶來負(fù)面影響。
2、保證充足飲水
養(yǎng)肝時(shí)應(yīng)補(bǔ)充充足量的水分，補(bǔ)充水分可促進(jìn)身體循環(huán)和代謝，加快體內(nèi)垃圾廢棄物排泄。很多人平時(shí)飲水量不足，排尿次數(shù)明顯減少，體內(nèi)毒素堆積過多，容易增加肝臟、腎臟等重要器官負(fù)擔(dān)。
因此，在養(yǎng)肝過程中，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，這樣可以改善全身的血液循環(huán)，加速垃圾廢棄物的排泄，也是護(hù)理肝臟的有效方法。為了養(yǎng)護(hù)肝臟功能每天應(yīng)該保證充足的飲水量。
3、早睡早起
為了養(yǎng)護(hù)肝臟，應(yīng)該早睡早起。春天保證充足的睡眠時(shí)間是養(yǎng)護(hù)肝臟的有效方法，很多人平時(shí)沒有保持良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常存在睡眠不足的行為，長(zhǎng)期熬夜容易妨礙肝臟排出毒素的過程。
體內(nèi)毒素堆積過多，往往會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，平時(shí)感覺自己的工作不規(guī)則，睡眠時(shí)間也不夠，應(yīng)該馬上調(diào)整。只有做到早睡早起，肝臟功能才能保持良好，體內(nèi)毒素也可以第一時(shí)間排泄出來，維持身體健康狀態(tài)。
4、情緒保持穩(wěn)定
春季養(yǎng)護(hù)肝臟的時(shí)候應(yīng)該保持良好的心態(tài)，注意情緒合理控制。每天以樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，情緒穩(wěn)定后，肝臟也會(huì)健康正常。很多人情緒波動(dòng)大，總是出現(xiàn)負(fù)面情緒，很容易導(dǎo)致肝臟功能受損，甚至?xí)霈F(xiàn)肝火旺盛表現(xiàn)。到了春季應(yīng)該用良好的心態(tài)面對(duì)生活，情緒控制合理健康才有保障，這樣可以防止肝臟功能下降帶來負(fù)面影響。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了春季如何護(hù)理肝臟，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能讓肝臟更健康了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的肝臟，多吃一點(diǎn)對(duì)肝臟好的食物，也要減少不良的生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了肝臟要盡早的治療。
