肝臟對(duì)我們的身體是非常重要的，它是排毒和代謝的主要場(chǎng)所，如果肝臟不好，會(huì)影響到身體健康，春季是適合護(hù)理肝臟的好時(shí)機(jī)，此時(shí)要如何護(hù)理肝臟呢?一些食物能為肝臟補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃什么食物好?有一些養(yǎng)肝小妙招大家要知道。
1.多做運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多年輕人基本都做不到早睡早起，這一點(diǎn)是非常不好的習(xí)慣，大家要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，還可以在早上到的時(shí)候做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像是快走、慢跑和瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)能幫助陽(yáng)氣增長(zhǎng)，也能起到護(hù)理肝臟的效果。
2.注重合理飲食
青色屬木，入肝，能起到舒肝、強(qiáng)肝的作用，多吃這類食物，能很好的消除疲勞，起到預(yù)防肝臟疾病的效果。青綠色的蔬菜和水果有很多，多吃這些食物能為身體提供維生素，膳食纖維，也能補(bǔ)充多種礦物質(zhì)。
3.注意作息
一些人在平時(shí)要承受工作和學(xué)習(xí)的壓力，所以晚上的時(shí)候睡覺(jué)很晚，還有的人會(huì)經(jīng)常熬夜，像是看手機(jī)、玩游戲等。要知道在晚上11點(diǎn)左右，是肝臟自我修復(fù)的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，會(huì)影響到肝臟的健康。
4.注意調(diào)控情緒
人在萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)很難調(diào)控自己的脾氣，也很容易產(chǎn)生焦慮、煩躁。因此應(yīng)盡量可以保持良好心態(tài)平和，調(diào)暢情緒。如果你在生活和工作中感到不開(kāi)心，可以留出5分鐘靜靜地坐一會(huì)兒，喝一杯開(kāi)水讓自己平靜下來(lái)，工作效率就會(huì)更高。
保持冷靜的心態(tài)和與他人溝通，自己也會(huì)變得更加親和力，更容易解決問(wèn)題。此外，多喝花茶對(duì)舒緩心情也有積極作用，如玫瑰茶有助于疏導(dǎo)肝臟，菊花茶清肝，有利于冥想。
5.點(diǎn)敲膽經(jīng)
膽經(jīng)位于人體外部，是十二經(jīng)脈之一。雙手握拳稍微用點(diǎn)力敲打左右大腿外側(cè)各50次，每天敲打膽經(jīng)，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，有助于緩解壓力、放松心情，對(duì)養(yǎng)肝有益。由于大腿肌肉和脂肪非常厚，所以必須用力，并以每秒兩拍左右的節(jié)奏，才能有效地刺激腧穴。膽經(jīng)是從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行在大腿外側(cè)。膽經(jīng)只有一條，這條膽經(jīng)容易跳動(dòng)。建議每天打膽經(jīng)養(yǎng)肝。
紅棗
春天是生發(fā)的季節(jié)，因此要?dú)庋獌赏?，平時(shí)要多吃一些紅棗。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。
紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力。尤其是女性，春天吃大紅棗補(bǔ)血，不僅可以養(yǎng)肝，還可以讓臉色更加的紅潤(rùn)。
蛋類
雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是人類常食用的食物之一，雞蛋中富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)被譽(yù)為“肝臟的維修者”。但是由于其含有一定的膽固醇成分，所以脂肪肝患者對(duì)其都非常排斥。
