生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)歷過一個上午的工作和學(xué)習(xí)，很多人都會有疲憊感，影響到大家的精神狀態(tài)，此時午睡是非常好的選擇，午睡的好處有什么呢?在午睡的時候大家要控制好時間，不過也有一些午睡的禁忌大家要了解。
午睡的好處
消除疲勞，恢復(fù)精力
經(jīng)過一個上午的忙碌，大家會感覺自己的精神狀態(tài)不太好，也會有疲憊癥狀，特別是在午飯后，身體中的血液會集中到胃部，參與到胃部的消化和吸收，很有可能會出現(xiàn)腦供血不足的癥狀，此時午睡一會能消除疲憊感，幫助恢復(fù)精神。
提高免疫力
有調(diào)查顯示，在中午1點左右，對于很多人來說都是白天睡眠的一個高峰期。在這個時候適當(dāng)?shù)乃粫?，會給我們身體中的淋巴細(xì)胞造成刺激，這樣就會讓免疫細(xì)胞的活性增加，從而能起到提高免疫力的作用。
提高記憶力
人們每天都在接受新的知識，在吸收一些新知識的時候，大家也會丟吸收新知識的能力，適當(dāng)?shù)奈缢芫徑庥洃浟λγ摰那闆r，還可以讓大家集中注意力，有效的提高警覺性，大家可以每天睡10分鐘到30分鐘。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
1、6分鐘，這種“快速充電式”午睡，有助于快速消除疲勞，恢復(fù)身體能量，醒后即可快速投入工作
2、20-30分鐘，有助于減緩心率，保護(hù)心臟。
3、40分鐘，可以讓你進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，有助于給大腦充電，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，好定個鬧鐘。因為午睡超過45分鐘，會進(jìn)入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導(dǎo)致醒后身體疲憊、迷迷糊糊。
4、90分鐘，可以讓你睡足一個完整的睡眠周期，覆蓋淺睡眠和深睡眠，有益于身體的修復(fù)。
午睡的禁忌
一、注意睡午覺姿勢
尤其是一些學(xué)生族以及上班族，睡午覺的方式一般是趴著睡，這種午睡姿勢都會對健康造成很大影響。
