現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏是很快的，不過(guò)一些單位也給人們很長(zhǎng)的午休時(shí)間，大家應(yīng)該要利用這個(gè)時(shí)間午睡一下，能為我們的身體帶來(lái)很多的好處。不過(guò)我們要知道午睡也有很多禁忌，需要大家特別的注意一下，午睡不是無(wú)限制的睡下去，也要注意具體的時(shí)間。
預(yù)防近視，改善眼疲勞
現(xiàn)在人們的工作基本都是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦或是手機(jī)的，這樣對(duì)我們眼睛的危害很大，很有可能會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的問(wèn)題，如果有用眼過(guò)度的問(wèn)題，會(huì)讓眼睛又干又澀，這個(gè)時(shí)候午睡一會(huì)，能夠讓我們的眼球睫狀肌到“中場(chǎng)休息”，此時(shí)淚腺也會(huì)分泌大量眼淚來(lái)滋潤(rùn)眼球。
增強(qiáng)記憶力
有一些研究顯示，如果大家在白天的時(shí)候小睡一會(huì)，是與夜間睡覺(jué)一樣能夠增強(qiáng)記憶力的，主要是適當(dāng)?shù)奈缢?，能夠很好的將碎片化的記憶，然后將其整理成網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶，所以如果能夠堅(jiān)持午睡，對(duì)我們的大腦有好處，可以將信息從短期記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶。
減少心腦血管疾病
如果大家能夠每天午睡30分鐘左右，就能夠讓人體激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病出現(xiàn)的幾率也會(huì)減少30%，這樣能夠起到輔助降低血壓的效果。有調(diào)查顯示，堅(jiān)持午睡能夠讓心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。主要是午睡能夠舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
養(yǎng)肝腎
中醫(yī)認(rèn)為，人的睡眠在一天中的兩個(gè)時(shí)辰特別重要：午時(shí)、子時(shí)(午時(shí)是指上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，子時(shí)是指晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))。子時(shí)對(duì)于養(yǎng)肝很重要，而午時(shí)陽(yáng)氣盛，午時(shí)睡覺(jué)可以養(yǎng)腎陽(yáng)，肝腎同源，養(yǎng)好了腎，也有助于肝臟功能的正常發(fā)揮。
1、6分鐘，這種“快速充電式”午睡，有助于快速消除疲勞，恢復(fù)身體能量，醒后即可快速投入工作
2、20-30分鐘，有助于減緩心率，保護(hù)心臟。
