鈣元素是我們身體需要的微量元素，如果大家的飲食當中缺少鈣元素，會給身體帶來很多不適的癥狀，缺鈣后要怎么調理呢?導致人們缺鈣的原因有很多，可能是缺少運動，也可能是飲食習慣問題，一些食物能夠為身體補鈣，吃什么好?
第一，通過攝入含鈣量高的食物進行食療補鈣
藥補不如食補。生活中通過合理的飲食，是可以為身體補鈣的，不同的人群，在不同的年齡段需要的鈣物質也是不同的，所以大家要進行針對性的食補。在平時大家要多吃豆?jié){和豆腐等豆制品、海帶之類的食物，這些食物能為身體補充鈣物質。
第二，常規(guī)補鈣的同時，必須要補充維生素D
人體對于鈣物質的吸收與鈣磷代謝都是需要維生素D來平衡的。在平時經(jīng)常曬曬太陽，能夠很好的增強體內(nèi)的維生素D生成，而維生素D這個物質能夠很好的促進鈣質的吸收，幫助緩解鈣的流失、增強骨質。
第三，鈣劑的選擇和服用要正確
對于有缺鈣的人，可以通過生物利用度高、人體吸收度高類的該產(chǎn)品改善癥狀，適合大家服用口服的時間，一般是在早上起來和晚上睡覺之前。還有在飯后服用鈣劑也是很好的食物，這樣能夠避免影響到食物對于鈣物質的吸收。
補鈣期間，應盡量避免與莧菜等富含草酸鹽、磷酸鹽的植物性食物同吃，因為這類食物會與鈣相結合，從而妨礙人體對鈣元素的吸收。并且要注意，鈣和鋅不能同補。
缺鈣的原因
第一、體內(nèi)酸堿度不平衡。很多上班族拼命工作，經(jīng)常加班熬夜，喜歡喝碳酸飲料和咖啡來幫助自己提神，殊不知長期喝這些飲品，會導致身體的酸堿度平衡遭受破壞，而身體過多的酸性物質融入血液后，就會加快身體骨骼鈣質的溶解，終引發(fā)缺鈣。
第二、胰島素水平降低。在醫(yī)學臨床上，有很多疾病都會導致人體血液中的胰島素水平降低，而胰島素正是骨骼肌和脂肪細胞的形成的重要物質，能夠幫助人們強壯和建造骨骼，因此當人體胰島素水平降低的時候就會引發(fā)骨質疏松，形成缺鈣現(xiàn)象。
