在很多人眼中疲勞的話(huà)可以睡得更香，其實(shí)不一定，如果說(shuō)你是屬于腦力工作者，當(dāng)你用腦過(guò)度時(shí)，身體就會(huì)釋放出不少讓大腦興奮的物質(zhì)，那么白天疲勞，晚上就會(huì)興奮，導(dǎo)致無(wú)法入眠。因此建議用腦的朋友好是在晚上不要過(guò)度的使用腦力哦。

　　中午睡不著吃什么

　　小米

　　小米在谷物中含有的色氨酸為豐富。色氨酸能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞分泌五羥色胺，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，接觸疲勞。而且小米能夠調(diào)理批文，喝點(diǎn)小米粥后會(huì)有明顯的飽腹感，也能通過(guò)刺激胰島素的分泌，達(dá)到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。

　　藕粉

　　藕粉具有清熱涼血、補(bǔ)脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時(shí)生活中不錯(cuò)的補(bǔ)鐵養(yǎng)血的食物。沖調(diào)藕粉，加入適量的蜂蜜，就變成一道美味的小食了。藕粉對(duì)于血虛失眠患者有較好的緩解效果。

　　燕麥片

　　燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，同時(shí)富含膳食纖維，一方面能夠促進(jìn)膽固醇的排泄、改善血液循環(huán)、促進(jìn)傷口愈合的功效，另一方面燕麥片能促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生，從而起到引起困意、促進(jìn)睡眠的效果。

　　牛奶

　　牛奶不僅是日常生活中補(bǔ)鈣的良好來(lái)源，含有的色氨酸和肽類(lèi)物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心補(bǔ)氣的功效?；加猩窠?jīng)衰弱、更年期綜合征、失眠的人，睡前適當(dāng)喝一小杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質(zhì)量。

　　紅棗

　　眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，由于其養(yǎng)生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進(jìn)行食補(bǔ)。紅棗具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)虛益氣等功效，平時(shí)多夢(mèng)易醒的患者，可適當(dāng)喝點(diǎn)紅棗粥。

　　百合

　　百合具有極高的藥用價(jià)值，具有養(yǎng)陰清熱、滋補(bǔ)精血、寧心安神、健脾養(yǎng)胃等功效。百合干可以燉煮熬湯，能較好的緩解虛煩不安、失眠多夢(mèng)、神思恍惚等癥狀。尤其是女性，適當(dāng)食用還能美容養(yǎng)顏。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了中午睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以讓大家在中午的時(shí)候快速入睡了，在平時(shí)大家應(yīng)該要調(diào)整好自己的心態(tài)，注意自己的飲食習(xí)慣，可以吃點(diǎn)助眠的食物，一旦出現(xiàn)了睡不著的情況要盡早的改善。