說到體虛這個問題，大家應該不會陌生，它主要出現(xiàn)了女性身上，不過其他人群也會出現(xiàn)，總是體虛會讓很多疾病找上我們，體虛的患者要如何調(diào)理身體呢?在得了體虛后患者會有很多不適的癥狀，此時人們可以通過飲食改善，吃什么食物好?
1、要多吃高鐵食物
對于有體虛的人來說，身體可能會比較虛弱，并且有氣血不足的癥狀，整個人看起來面色也不好，皮膚狀態(tài)也很差，就連頭發(fā)都可能是干枯的，所以發(fā)現(xiàn)自己有體虛的癥狀，生活中應該要注意自己的飲食，可以多吃烏骨雞、鱔魚、龍眼肉之類的食物。
2、不要少碰寒涼
體虛的患者身體中的陽氣3會比較少，陰氣重，患者會感覺自己比較怕冷，并且手和腳一直都是涼涼的。體虛的朋友總是有腹瀉的癥狀，拉出來大的糞便就像是稀水一樣。并且此時人們喜歡進行運動，在睡覺的時候也喜歡蜷縮著身體誰。
有這樣癥狀的朋友，應該要為身體滋補，補充陽氣是很有必要的，堅持調(diào)理身體能夠讓體內(nèi)的陰陽保持平衡。生活中可以多吃含有蛋白質(zhì)的食物，像是狗肉、海蝦、荔枝等。還有怕冷的人，在生活中應該要遠離寒冷和偏寒的食物。
3、陰虛的人要清補
陰虛則意味著體內(nèi)陰氣少，陽氣旺盛，這類人的手心腳心都是熱的，平日里容易出汗，尤其是睡覺的時候。并且容易心煩，整日睡眠不好。時常感到口干，就算喝了大量的水，也依舊感到口渴。
如果你屬于陰虛體質(zhì)的話，建議清補，平日里要多吃性質(zhì)甘涼、含水量多、纖維素含量也高的蔬果，因為吃它們有助生津養(yǎng)液，幫助你補陰。其中西瓜、鴨肉、青菜、桑葚等，都是有助人體滋陰的，陰虛患者要常吃。陰虛的人不是和吃辛辣、燥熱的食物，吃了容易增加體內(nèi)的熱氣，反而更容易損耗陰液，加重陰虛。所以說，平日里要遠離油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。
4、氣虛的人要忌酒戒辣
氣虛的人往往有氣力不足、懶得說話、容易疲倦等表現(xiàn)，平日里很怕吹風，隨便吹下風就容易感冒。長期氣虛不調(diào)理的話，整個人都會覺得很累的，所以說，需要及時調(diào)理。
氣虛的人要忌酒戒辣，遠離刺激性的東西。同時平日里建議多吃味道甘甜、性平的食物，比如說牛肉、鱖魚、南瓜、葡萄之類的。
體虛的癥狀
1、失眠多夢
一覺睡到大天亮是很多有睡眠障礙朋友的夢想，人在體虛的時候有可能出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。即使白天感覺到身體很累，可是到了晚上還是會輾轉(zhuǎn)反側難以入眠，即使可以睡得著但是夜夢連連睡眠質(zhì)量并不高，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候很有可能就是體虛。
