調(diào)整作息

　　很多人過年回家的時(shí)候，基本上都是晝伏夜出的。晚上和朋友聚會(huì)喝酒到凌晨，第二天睡到中午才起床，連早餐也不吃，一覺起來(lái)就直接吃午餐了。這樣子的作息是不好的，因?yàn)樗X時(shí)間不固定，會(huì)打亂生物鐘，影響人體的睡眠。長(zhǎng)期如此，會(huì)變得早上起不來(lái)，晚上很興奮，遲遲不能入睡。

　　假期的時(shí)候很多人都說(shuō)晚睡晚起的作息，習(xí)慣了這樣懶散的作息，年后上班的時(shí)候，就比較難調(diào)整過來(lái)。導(dǎo)致上班的時(shí)候，沒有一點(diǎn)精神，將影響工作效率，甚至容易導(dǎo)致工作時(shí)出錯(cuò)。

　　建議年后要調(diào)整作息，假期后一兩天要恢復(fù)工作的作息時(shí)間。確保晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上7點(diǎn)多起床，中午休息半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。提前調(diào)整作息，讓身體適應(yīng)一下，年后正常上班了，就能夠比較快進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　有條不紊，輕松上班

　　春節(jié)過后，剛開始上班會(huì)有一些心理和身體的不適，需要坦然接受這種不適，給自己少許時(shí)間調(diào)整，同時(shí)把節(jié)日期間還沒有處理完的事情和將要做的事情，一一羅列在一張便簽式的備忘錄上，逐一完成，既能做到心中有數(shù)，也能一目了然，同時(shí)不要一直盯著沒完成的事情，而要看到已完成的工作，以便給自己鼓勵(lì)和繼續(xù)工作的動(dòng)力。

　　放松心情，應(yīng)對(duì)“上班恐懼”

　　春節(jié)過后盡快減少各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦、恐懼工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過幾個(gè)小時(shí)小憩一下，放松心情，尤其中午時(shí)段，睡半小時(shí)左右。

　　如果睡不著，可以進(jìn)行想象放松法，即到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個(gè)美麗的地方，頭上飄著白云，陽(yáng)光灑在身上，暖暖的，鼻子聞到青草的香味，體驗(yàn)整個(gè)身體的所有的放松和舒服的感覺，配上幾次深呼吸，人就會(huì)覺得神清氣爽，晚上回家爭(zhēng)取早些上床睡覺，儲(chǔ)備能量，補(bǔ)充精力，盡快恢復(fù)體力。

　　靈活運(yùn)用工作技巧

　　第一天上班有條件的話，盡量不要選擇難、復(fù)雜的工作，先易后難，逐漸進(jìn)入佳境，即使無(wú)法擺脫工作的安排，接受又難又復(fù)雜的工作，也需要有接受挫折的心理準(zhǔn)備，適度識(shí)別工作的難易度，不要輕易否認(rèn)自己，從而給新的一年留下一個(gè)糟糕的開始。

　　計(jì)劃需要具體化

　　除了工作計(jì)劃外，春節(jié)過后也需要制定一些生活計(jì)劃，評(píng)估可操作性，并一一把計(jì)劃進(jìn)行具體步驟化，可以作為工作和學(xué)習(xí)之余的補(bǔ)充，也作為一年以后的總結(jié)內(nèi)容。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了如何規(guī)律作息，經(jīng)過一個(gè)假期人們之前的作息基本被打亂了，在上班的時(shí)候，除了要調(diào)理好作息，也應(yīng)該要調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣才能夠讓自己快速的進(jìn)入到工作的狀態(tài)中，假日后也應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣。