在生活中上火是一種不能避免的癥狀，雖然說上火不是什么嚴重的疾病，但是癥狀一直不能得到緩解，會有牙疼、咽喉疼等癥狀，這個時候要怎么辦?引起人們上火的原因有很多，有環(huán)境問題，也有飲食因素。上火的朋友可以通過飲食改善，吃什么好?

　　上火怎么辦

　　1、補水

　　上火的朋友在平時需要經(jīng)常喝水，上火的時候人體需要大量的水分，不管是在什么時候，大家都需要為身體補充水分。如果說水分不足的話，很有可能會導致身體缺水比較嚴重，此時體內(nèi)的火氣就變得更嚴重，常喝水能夠改善這個癥狀。

　　2、喝對茶

　　一旦出現(xiàn)了上火的情況，大家需要經(jīng)常喝一些茶水降火，常見的就是金銀花茶，這種茶類能夠起到一定的清熱解毒功效，上火的患者需要，取10G的金銀花放入茶杯中，然后在里面熱水沖泡飲用。一般來說連續(xù)喝幾天，就能夠起到一定的降火效果。

　　在平時大家也可以喝茅根馬蹄茶，首先需要準備好50G的白茅根，也要將馬蹄削好皮，之后用水沖洗，再一同放入鍋中，加入500毫升的清水，開火燉煮20分鐘左右之后起鍋。之后將它倒在被子里面，加入少許的白糖調(diào)味當茶水飲用。

　　3、多吃降火的食物

　　食物的種類有很多，部分食物吃了能夠很好地幫助人體降火。當你覺得自己上火之后，要記得吃一些苦味的食物，因為它們一般都比較寒、涼，適當吃一些能夠起到降火的功效。其中，日常生活中非常容易就能夠買到的苦味食物有芥菜、苦瓜等，當你上火了，可以買來煮熟了食用。

　　不過有一點需要注意，苦味食物雖然能夠降火，但是不要覺得吃得越多降火效果就好。這類食物吃太多了，非常容易造成腹瀉問題，給你的身體帶來不適。

　　上火的原因

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　愛長痘痘的朋友都知道吃辣會長痘，但辣椒并不是引起長痘的罪魁禍首，辣椒素只會導致肌肉受到刺激反應，還會加快血液循環(huán)，而一般辣味都要跟油結(jié)合在一起才更好吃，比如辣火鍋、毛血旺等，這里面的油脂才是產(chǎn)生炎癥反應的原因。

　　吃辣后我們就會感覺到身體上火，出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等癥狀。

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　大家都無法拒絕脂肪的香味，相比之下蔬菜水果的誘惑力就相對來說比較小了，大部分人都是肉食動物，這樣會導致人體長期缺乏維生素c，從而影響膠原蛋白的生成。

　　膠原蛋白不僅存在于我們的臉部，還存在于我們?nèi)砀魈幤つw、軟布等多個部位，缺少膠原蛋白，容易導致眼睛干澀、疲勞、皮膚粗糙，還容易導致鈣質(zhì)的流失，以及牙齦出血和口腔黏膜出血等。

　　不喜歡喝水