不管是在生活中，還是在工作當中，大家應該經常會聽到，一些人說自己上火了。上火后人體會有很多不適的癥狀，也會引起一些疾病，一旦出現(xiàn)了上火要怎么辦?引起人們上火的原因有很多，常見的就是飲食問題和好環(huán)境因素，上火的朋友吃什么好?

　　上火怎么辦

　　1、對于經常上火的人需要多喝水，不管自己是什么體質都要經常為身體補水，喝水可以說是很好的改善上火的方法，大家的飲水量增加了，那么排尿的速度也會增加，這樣能夠將身體中的火氣排出體外，上火的癥狀就會減輕很多。

　　2、規(guī)律的作息習慣對人體是非常重要的，如果總是有熬夜的情況，或是休息不好，那么很有可能會導致身體上火，比較容易出現(xiàn)的情況就是虛火，所以因為生活習慣引起的上火，大家需要調整好自己的作息習慣，休息好了能夠改善上火問題。

　　3、生活中要經常運動，堅持運動能夠有效的提高自己的免疫力和抵抗力，大家需要經常運動，一周可以多運動幾次，比較好的能夠降低火氣的運動有很多，大家可以選擇慢跑，或是游泳。長時間堅持下去，不但不會上火了，身體素質也變好了。

　　上火的原因

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

　　經常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養(yǎng)過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　經常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。