上火是我們生活中不能避免的一種情況，雖然它不是什么大的疾病，不過如果不能盡早的改善，也會給身體帶來影響，上火的朋友要怎么辦呢?引起人們上火的原因有很多，有氣候問題，有飲食問題。上火的人可以通過食療改善，吃是什么食物好?

　　上火怎么辦

　　1.藥物調(diào)理

　　發(fā)現(xiàn)自己有上火的情況，一定不能忽視，嚴重的上火問題，很有可能會導致身體出現(xiàn)炎癥，這樣也會影響到我們身體的健康，此時患者可以通過藥物來進行調(diào)理，選擇能夠降低火氣的藥物，不管是中藥還是西藥，都可以服用。

　　2.飲食調(diào)理

　　一些人會有上火這個問題，很有可能與飲食有關系。如果在平時大家經(jīng)常吃過于油膩，辛辣的食物，那么很有可能會導致身體中堆積大量的火氣，這樣就會出現(xiàn)異常癥狀。所以要及時的調(diào)理飲食，平時患者需要常吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜。

　　3.生活習慣調(diào)理

　　上火可能與我們平時的生活習慣不好有很大的關系，如果大家有長時間熬夜的習慣，也會出現(xiàn)上火。還有一些人在晚上的時候玩手機不睡覺，這個情況不單單會導致上火，也會引起其他的疾病，所以大家應該要減少熬夜。

　　4.多喝水

　　上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時的排除。

　　5.調(diào)理生活環(huán)境

　　很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導致，空氣過干，就會導致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。

　　上火的原因

　　經(jīng)常吃瓜子等零食

　　在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

　　經(jīng)常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。